你是否觉得自己是一个懒虫？
是否抱怨自己有一堆的坏习惯？
如果你和我一样想拥有好习惯，那就请看看这本可以改变一生的《微习惯》。
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001 习惯
习惯，就是经由平时的习性而养成的行为惯性。做起来容易，不做反而更难。
002 习惯的工作机制
养成的习惯就像一条接通的电路，只要一头被触发，就会产生电流，自动的传导到另一头，引发对应的行为。
比如饭后一根烟的习惯，就是饭后这个行为触发了抽烟。
003 习惯的产生
习惯是人类机体内部的一套自动化运转系统，可以不依赖意志力进行，这样便可以全天候的高效运行。
004 新习惯的阻碍
养成习惯的过程就像是骑自行车要冲到山坡顶，路途遥远，过程煎熬，随时都会放弃。只有坚持到坡顶的人，才能享受从坡顶往下骑的酣畅淋漓！
005 破局之法
再陡的坡，也有办法征服。把高山陡坡拆分成无数个“小路段”，沿着Z字型，把一个大山坡，变成无数个“小山坡”，一点一点靠近目标，这种方法就是“微习惯”。
006 微习惯
微习惯是把一个习惯大幅度缩减后的精简版本。
例如把“每天做100个俯卧撑”缩减成“每天1个”，把“每天写3000字缩减成每天写30字”。
007 大脑机制
习惯改变中有两个大脑相关的单元——基底神经节和前额皮层。
前者识别行为中的重复部分，并帮助养成习惯，能量消耗少；后者擅长复杂和长远思考，但能量消耗大。
008 微习惯的原理
通过制定微习惯，降低行为重复的难度，让基底神经节识别出重复的部分，从而把制定的微习惯融入到自身的习惯系统中，这样就可以让微习惯的行为自然而然发生。
009 避免误区
行为可以由动力驱动，也可由意志力驱动，但动力并不稳定。意志却力很可靠，在实施微习惯后还会不断的产生意志力。因此可以源源不断的持续微习惯。
010 如何实践
书中介绍了实施微习惯的八个步骤和执行微习惯策略的八大规则。确保微习惯最好的得到实施！
微习惯，正如蝴蝶效应一样，一旦你开始从一个微习惯煽动翅膀，自己的整个世界都会得到改变!
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