如何疗愈自己，如何取悦自己

文|申辰林

【无戒学堂IP营，第三十八天打卡1328，累积打卡71146】

第七课作业：今天的疗愈课程就此结束，我们的假期也进入了尾声，现在让我们为这7天的课程做一下复盘，为我们的假期做一下复盘吧。说一说，这7天你的收获来说，一说这7天的成长，再说一说在未来的日子里，我们要如何疗愈自己，如何取悦自己。

一、今天是疗愈课程的最后一课，说说假期七天的收获。

听了七天课，我最大的收获是学会了陪伴与倾听。

初一吃完午饭，老公和我一起陪伴爱心美美去电影院去看了《熊出没之重返地球》，确切地说是陪一群小朋友去看动画片。虽然电影超级难看，但爱心美美特别开心能和这么多小朋友去看电影，她开心，我很满足。之后又陪爱心美美和小朋友去儿童乐园玩，爱心美美玩得太开心都不想回去。

晚上则是陪她玩焰火，我小时候没有玩过焰火，陪伴爱心美美的过程弥补了童年的很多遗憾。

初二开启每天拜年模式。第一天是给爸妈拜年，听爸妈唠叨各种事情，以前她们的唠叨我特别不耐烦，今年他们说什么我都耐心聆听，明显看见她们开心不已。

父母不求儿女为家做多大贡献，也不需要太多物质上的东西，他们需要的是陪伴与聊天。所以，我以后要多抽出时间回去看望他们。

去亲戚家我也有了一个很大的改变，能坐下来听亲戚们说一些或奇葩或狗血的故事，以往这样的八卦我是有多远躲多远，给人印象很清高，不好相处。

我听别人讲这些故事，原本是想收集一些写文章素材，反而拉进了和亲戚们的距离，她们都说我变得有亲和力了，反而什么都和我说，还能开一些玩笑。

然后是这个假期与老公做到了沟通和交心。把以前因为忙碌没有时间说的话，想要和对方说的话有深层的沟通，因为沟通和交心，感情更亲密，更能理解对方。

二、未来的日子如何疗愈自己。

首先审视自己的内心，看见自己的情绪。如果我们遇到伤痛， 要想疗愈伤痛，都是基于看见，没有看见，就没有真正的疗愈发生。

要想疗愈过去的伤痛，其次是学会接受自己的情绪。

最后是疗愈自己的情绪，逐步放下伤痛。当我们接受了现在已经发生的事实，事实上，我们并没有那么快走出过去伤痛的阴影。此时我们需要学会慢慢接受这个现实，同时看到自己情绪的根本。

疗愈自己的伤痛的三个步骤是看见伤痛，接受伤痛，放下伤痛。

同时养成好的生活习惯、早睡早起、多运动、活在当下、不为过去已经发生的事情后悔、不为未发生的事情担忧，多体验生活中的美好事物。

三、如何取悦自己

每天做一些让自己开心的事情。比如涂个自己喜欢的口红，喷上自己喜欢的香水，看一本自己喜欢的书，看一部喜剧电影，或者看一段笑话等等，让自己开心的事情真的很多。当我们开怀大笑，身心愉悦时，我们的身体会更健康，看起来更年轻漂亮。

每年给自己充电学习的机会。当自己变得越来越好时，会越来越有自信，而自信的女人最迷人，连自己也会喜欢。

每年出去旅行一次。旅行可以解压，可以见识以前没有的人与物。旅行是去不同的地方，带着不同的自己回来，继续过以前的生活，也许，自己的生活就这样渐渐地与之前不大相同了。

跟自己相比取得进步时，奖励自己一个小礼物。肯定自己的付出，鼓励自己继续努力。

过生日时与自己对话。又增加了一岁，有什么不一样的感受与体验，过去一岁收获了什么。送自己一个小礼物。

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