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焦虑是任何人都会碰到的事，书中带给我，很多不一样的感觉。
1.先来说说这个焦虑的来源：五个坏习惯
成瘾习惯：类似于暴饮暴食，放纵自己，各种过度的生活方式，也可以说是生存本能造成。
强迫习惯：相当于强迫症
病态习惯：放松心情后，人在完成某件重要事情后，身心放松之后，容易引起疾病。
失眠习惯：紧张，压力，导致失眠
保护性和逃避性的习惯：可以理解为恐惧症，紧张导致的各种心理。
2.了解这些焦虑造成的原因，书中提出了解决焦虑的建议：
摆脱对于现代化技术的依赖————不要过于依赖手机等现代化的技术，那样的我们失去思考的能力，现在人遇事就拿手机查，而不是先思考一下，怎么样不通过手机解决。
珍惜和忍耐不完美———人不可能什么事都能完美的，要求太完美，容易导致焦虑，其实有些时候先完成好过完美。
限制感官通道———不要一心多用，会导致焦虑。
睡前放松————睡前听听音乐。
放慢速度————时间放缓，慢慢往前走。
不要拖延————有条不絮，做事不要犹豫不决，犹豫不决易导致心神不宁。
不要强迫自己完成所有工作。
接受不确定性————相信，接受自己生活中的各种现实。去坦然面对，各种不幸。人生不可能是一帆分顺的。
戒掉易怒的习惯————易怒伤肝
生活要规律—————无规律生活会导致抑郁症。
拓展心理舒适区————不断挑战，不一样的生活模式，不要让自己的生活一成不变，要尝试新生事物。
休息放松自己片刻————哪怕一两分钟也好。
放空自己————让自己独处，不需要很长时间。
适度的体育锻炼————运动永远是最好的方式。
不错的建议，忙碌工作中的我们确实需要这个。
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