2017.4.13空中瑜伽及冥想

今天第一次体验空中瑜伽，倒立的感觉很舒服。身体有很多的动作可以做到，自己用力的部位不对时，便受到阻碍。事情也是一样，要会观察，找准方向，用对力。感受内在。

躺在吊床上休息时，感觉很棒，像是漂浮在海洋之上，无拘无束，自由自在，身体轻松自如。小时候那种轻快的感觉一直记得，从瑜伽中，一次次的去恢复身体对这些记忆感觉的感知，并带着身体恢复到最佳状态。

2017.4.13空中瑜伽及冥想 2017.4.13空中瑜伽及冥想

刚练瑜伽时，就发现自己做某些姿势时，换不过气来，腹式呼吸时总要用嘴吐气，否则根本不能做到，而且逐渐的感觉到，简单的顺畅呼吸对我来说都难，先是感觉到自己气不够长，之后感觉到了，是有气积压在腹部和胸部，一直没有呼出来。

晚上临睡前，告诫自己，要开始练习冥想，自己帮助自己。结合书中所学，冥想，并进行一次情绪释放，还算成功。闭上双眼只有短短的4分钟就睁开眼睛，之后继续放松，将自己的意识带到神秘空间中，让各种感受和情绪流动，只是情绪的流动，不评价不批判，只是感受，很快泪水涌出，热热的，呼吸也畅快了些。不足20分钟，却感觉有很多感受经过。

外边没有别人，只有自己，里边也只有自己。用一个活泼的阳光的全新的自己，迎接一切的美好。

感恩一切，让我一点点找到自己。这个步伐需要快一点，但每一步都要品味。

我寻求过的被欺骗、背叛、不受尊重等痛苦感受，我都接纳它们，允许它们，并放下它们。我曾有过的小我的膨胀，莫名的让简单事情复杂化等逐渐远离，我在找寻的、回忆的美好的感受，在一点点的来到我的身边，让我感受它们，并分享给我的亲人、我身边的人。我找寻宁静，完整，爱，成功，喜悦，我找寻自己！

感恩……