入伏

今天，入伏了。

它代表着长夏的开始，也标志着三伏天正式开始。

我在微信 读书上看完了《单桂敏艾灸全书》。

2024年的三伏天，一共有40天，这是一年中阳气最旺的时段。寒湿重的人抓住驱寒除湿的最佳时机，效果自然会事半功倍。

如何在家实施三伏艾？

工具只是用来辅助的，最好是手持艾条施灸。一个穴位一个穴位的灸，效果是最好的。手够不着的穴位，推荐使用木制艾灸盒和艾灸架。

艾灸盒的选购，建议选择木制的，竹制的易炸裂开缝。内衬选择铁皮的，锡箔纸的容易坏。

带手柄的木质艾灸盒，可以自己拿着手柄放到后背，不用求人。

背部，一般灸膀胱经的背俞穴或督脉，以温阳通络为主，穴位不要太多，温度也不要太高，才能起到较好的作用。背部艾灸盒，一般用三针的就可以了。

单联艾灸盒可以灸单个穴位，比如脚底的涌泉穴。

日常养生，可以用随身灸保健。随身灸的好处是可以随时随地艾灸。缺点是效果缓慢，操作不慎易烫伤。

葫芦灸是一大片热，艾灸的能量不容易被身体吸收，选穴不准容易上火。

长蛇灸（督脉灸），热力太大，容易伤阴。

艾灸的顺序不要搞错哒。一般来说是先阳后阴，先上后下，先左后右，先背后腹。

如果自家有三年陈艾的，可以自己制作艾柱。

制作方法：陈艾晒干，去除杂质和艾杆。留下纯艾叶用粉碎机，分次打成均匀细软的艾绒。

取艾绒24克，平铺在26厘米长、20厘米宽的桑皮纸上，卷成直径1.5厘米圆柱形的艾卷，一定要卷紧点，最后用糨糊封口。某宝上买“卷艾机”，便于操作。

你可以在中医馆或医院买艾绒柱，但以次充好的多，以当年艾充陈年艾的多。相对来说，贵的质量会好些。

如何挑选“好艾”？

好的艾柱外形整齐，结实而不松散。其味芳香，没有当年艾的青草味。火力柔和不刚烈，弹掉艾灰，看上去是红透的样子。这样的艾条渗透力大，灸感强疗效好。艾烟淡白、不浓烈不刺鼻。

什么是隔姜灸？

取老姜一块，切成厚约3毫米的片，大小视穴位所在的部位和选用的艾柱大小而定。等到有局部有灼痛感时，稍微提起姜片，或更换艾柱继续灸。一般每次灸5～10壮，以局部潮红为度。

什么是悬灸？

将点燃的艾条悬在穴位上2～3厘米，静止不动。悬灸可以用艾灸盒代替。一般每个穴位艾灸15～20分钟。

什么是回旋灸？

将点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，左右方向平行往复或顺时针或逆时针地旋转施灸，灸至皮肤产生红晕为度。

回旋灸的作用范围大，适用于风湿痛和神经麻痹等症。

什么是雀啄灸？

施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。雀啄灸的热感强，操作时要避免灼伤皮肤。

艾灸后常见的反应：大的灸疱可以用缝衣服的针，用75%的酒精棉球消毒后刺破水泡，用碘伏涂抹渗出的液体，避免感染和衣服摩擦，不可用创可贴盖住灸疱。

艾灸后可以喝红糖水或温开水，不要喝菊花等寒凉饮料。

50%以上的人会有返病现象发生，没有也很正常。皮肤起红疹、硬结，是排毒的一种表现。

灸后尿频的，提示肾脏和泌尿系统不是很好，女性妇科有问题。频繁腹泻且气味极臭的，一般胃肠有问题，或有肿瘤发生。以肠道问题居多。

有人会有咽喉肿痛、牙痛表现，应多喝水，或喝绿豆粥或莲子汤，严重的暂时停灸。

有的艾灸时会出现头晕耳鸣、眩晕症状，停下来休息几日。

有人会肢体冰凉，是寒气在体表的反应。起泡和起红疹是一种排病反应，是邪气外排的表现。可以点刺放血或刮痧排毒，给病邪以出路。

有了灸疮或水疱，就不要再继续艾灸了，待灸疮愈合后，继续施灸。

艾灰可治疗湿疹、牛皮癣，脚气。在好的艾灰里面加一点香油，涂在干燥的湿疹或皮炎部位后艾灸。

施灸时要注意力集中，以免艾条移动，不在穴位范围，误伤皮肉，浪费时间。

初次用灸，要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾柱，或灸的时间短一些，壮数少一些。逐渐加大剂量。

艾灸前后，宜各喝一杯温水。

艾灸罐用一段时间后，用食用碱和开水浸泡，用旧牙刷清洗。

初伏灸背，以疏通督脉和膀胱经为主。

建议艾灸以下穴位：大椎穴、至阳穴、命门穴、腰阳关穴、心俞穴、膏肓穴。

艾灸是一种生活方式。愿“真艾”和阳气伴您，健康喜乐每一天。