早睡团4月班第一周践行总结（2019.3.31-4.6）

提高免疫力从好好睡觉开始！

充足的睡眠是修复身体机能的一剂良药！

3月31日，早睡团4月班如期开始启动践行。

回顾我的3.0践行结果是这样的：

第一周：22:30  达成目标1次

第二周：23:00  达成目标1次（在外旅行）

第三周：22:30  达成目标2次

总达标率19％

上个周期不达标原因，是上床时间晚了，根据以上结果，我决定将早睡目标调整为22:45，并将睡前清单调整为3项，保证22:00左右上床，开启睡眠工具。

本周践行重点是：

️发今晚睡前清单→️打卡接龙并检视昨天睡眠情况→️次日10点前发睡眠监测图+简要文字检视→️昨晚是否达到早睡目标

早睡团4月班第一周践行总结（2019.3.31-4.6） 早睡团4月班第一周践行总结（2019.3.31-4.6）

经过一周的践行，我的入睡目标终于全部达标。并获得进入小灶班学习的资格，太开心了！

早睡团4月班第一周践行总结（2019.3.31-4.6）

但是本周有两天夜里失眠的现象，后期还要慢慢调整。