人不是问题，问题才是问题！跳出来，从更客观的角度看。
外化步骤：
1.确定要外化的内容‘’问题，情绪、未来的自己等‘’。例如：有些焦虑，做事犹豫不决，不自信等；
2.通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。
例：当事人：我是一个犹豫不决的人……
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，他可能会叫…？
3.请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。
用起的名字向玩偶问话
助人者：请看着他（此处用起的名字，慢慢去感受）不知道这个时候你想到的是什么？你的感受是？
助人者：我很好奇它（用名字）什么时候来到你身边的？
当事人：……
助人者：他到来的这一段时间你都是怎么过来的？
当事人：……
助人者：（如果外化的是问题的话问这一句）你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？
当事人：……
助人者：他到来给你带来了哪些不一样，是怎么带来的？
当事人：……
助人者：它可能会期待你在接下来有什么样的变化？
当事人：……
助人者：在接下来，你准备怎么样和它更好的相处？
当事人：……
助人者：当你变化的时候，谁会最先注意到？他可能会说什么？
去角色
4.和要外化的内容对话
告诉当事人，接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。
让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻和助人者交流
助人者：你好，“问题” （实际咨询时用刚才起名字）
当事人用问题的口吻：你好，老师
助人者：刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有哪些？
问题：……
助人者：你的感受是？
问题：……
助人者：我刚才从主人那听到了许多信息，现在我想从你这了解更多一点，可以吗？
助人者：是什么让你来到你的主人身边的？
问题：……
助人者：你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？最想告诉主人的是？以前有没有告诉过你的主人……？
问题：……
助人者：你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？
问题：……
助人者：你得到来给主人带来了什么不一样？最想让主人看到的是什么？
问题：……
助人者：你期待你的主人在接下来有什么样的变化？
问题：……
助人者：主人可能怎么做就会有那样的变化？
问题：……
助人者：谁会最先注意到你的主人的变化呢？并会说些什么呢？当你把这些告诉主人后的感受是什么呢？在结束后，你有什么想对你的主人说的？
……
角色再次转换
助人者：通过刚才我与你，以及与“问题”的谈话，你的感受是？印象比较深刻的地方有哪些？
当事人：……
助人者：你准备在接下来有哪些不一样？
当事人：……
助人者：通过你的这些改变，“问题”可能会有什么不一样？
当事人：……
最后，询问现在看着“问题”的感受，向“问题”表示感谢，并再见！
总结：收获，反思，感动，感受！
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