今天听了周莹老师的正位讲解，也是复习了一遍之前学习的，更加巩固了……
主要是瑜伽的根基【山式站立】:让我们身体不平衡的状态调整到平衡，建立肌肉的力量
山式可以帮助我们建立脚下的根基，腿部的力量，躯干的伸展，左右前后的平衡，而这些是每个体式当中都要具备的，毫无疑问山式的根基就是我们的双脚:双脚外侧平行或二脚趾根球正对前方，脚底四个根球去压实地面，脚踝外侧没收，内侧向上提
再有足弓的作用缓冲压力，分散身体重量（山式中我们更要激活足弓，主要跟足弓的帮助站立稳定和减震性密不可分）
山式中各个部位力的走向：
1、肩膀外展向后的
2、胸腔整个部位都是向上的
3、肩胛骨从两侧向脊柱的中间靠拢
4大腿肌肉收紧上提（内侧肌肉内旋）
5小腿肌肉也需要收紧上提（肌肉外旋）
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本文标题：2021-06-27
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