人要学会去面对自己的阴暗面，去看到自己的恐惧、无价值感、羞耻感等。
并承认和接纳它们的存在，而不是试图逃避和抗拒，那样你会不断地向外索求和证明自己，但那只会消耗你的生命能量，直至枯竭。
直到你真的累了，愿意面对和接纳，并放下。获得了觉醒，也获得了心的自由。
首先接纳自己头脑中的念头，有意识地关照念头的出现和离开，带着好奇心去看这些头脑中喋喋不休的念头，像是高手过招一样，一秒都不放过。但不对其分析、评判和认同。
此刻，我有一个念头：………
看见和接纳它们的出现，允许它们的流动和离开，从头脑中解放出来，回到现实，回到当下。
人要学会去面对自己的阴暗面，去看到自己的恐惧、无价值感、羞耻感等。 并承认和接纳它们的存在，而不是试图逃避和抗拒，...
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本文标题：面对自己的阴暗面和痛苦
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