老人运动前一定先做5分钟的“热身运动”，对膝盖、胯部、腰背四肢进行拉伸，提高肌肉血供和柔韧性，能够很好地避免韧带和肌肉等软组织损伤。
运动结束时要让身体逐渐放松，需要做拉伸动作，这里我们可以叫“冷身运动”。
步行结束不做拉伸运动或直接停下休息，储存在下肢骨骼肌的血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。
老人运动前一定先做5分钟的“热身运动”，对膝盖、胯部、腰背四肢进行拉伸，提高肌肉血供和柔韧性，能够很好地避免韧带和肌肉等软组织损伤。
运动结束时要让身体逐渐放松，需要做拉伸动作，这里我们可以叫“冷身运动”。
步行结束不做拉伸运动或直接停下休息，储存在下肢骨骼肌的血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。
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关于运动前热身和运动后拉伸以及热身与拉伸的区别，这是你必须知道的！！那就继续往下看看呗！ 运动后的拉伸也是同样不可...
运动需要全身各个部位多种功能的配合 才能达到运动的目的 运动前的热身和运动后的拉伸 是非常重要的 运动前的热身可以...
人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。拉伸是“冷却 (cool down)”...
平时做运动很容易就忽略热身拉伸，还有运动后的能量补充。 （一）运动前一定要做热身！ 热身可以增加身体的核心温度，减...
1.拉伸运动不是热身运动。通常我们所言的热身运动是走路、慢跑、骑车等，拉伸运动则不然，如果是在热身运动之后进行拉伸...
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运动前热身的观念虽已深植人心，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。今天我们说的，是运动后针对各个部位的静...
运动前热身的观念虽已深植人心，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。今天我们说的，是运动后针对各个部位的静...
运动前要热身 运动后要拉伸 否则你就会长肌肉腿！！！ （别问，问就是已经长了o(╥﹏╥)o）
本文标题：老人运动误区之：运动前不热身，运动后不拉伸
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