今日分享：
好句分享
遇见爱情会让人变得温柔，舍不得你生气，更舍不得生你的气。
山川湖海好看，但那个人的笑容，你更喜欢看。
今天跑团的任务是8公里，但是呢，昨天爸爸终于得到了太马的名额，是跑团的一位大神帮他争取的名额，老爸开心极了，所以昨晚就给我说要跑一次长距离试试，但是他要准时参加6点20的广场舞。按照我们现在跑步的配速，以及这属于第一次拉15km以上的距离，一个半小时应该是跑不回来，再算上起来洗漱、跑前拉伸等等，最后定了今天早上4点起床，4点半准时开跑。可气的是我昨晚莫名其妙的睡不着，一直到晚上十一点多才睡着，不一会就听到手机响了，准备翻身继续睡，突然想到今天的任务还很重，就连滚带爬的起来换衣服收拾。老爸洗漱完，就给我们装路上喝的水等等，我也赶紧拾掇自己。4点15左右就已经出门了，虽说夏天亮的早，但是这个点出来天还处于准备亮的阶段，属于破晓时分的灰色与蓝色的交汇。下去小区院里是真的凉快，我们在院里大概拉伸了一下，4点半准时出小区开跑，经过小区门房的时候，里面的大爷正睡的香，有节奏的打着鼾，我们轻轻的把院门拉开个缝，轻轻的走出去，再轻轻的关上，生怕惊扰了保安大爷的清梦。
我们稍往前走了几十米，爸爸开始放音乐，我们打开了悦跑圈，开始了今天的跑步任务。一来是因为起得早，身体各个器官还没睡醒，二来昨天看文章说晨起跑步的危险性，我和老爸刚开始速度都比较慢，可是我们觉得再慢也应该是6分半到7分之间，可是我们第一公里的配速是8分多，我觉得应该是我们刚刚开音乐浪费了时间，稍微加快了速度，但是到了第二公里是7分多，第三公里是6分50，第四公里6分22，第五公里6分08，没有一次进入五分的，虽然我们觉得自己已经跑的很快了，但是这样的速度下去，6点20真的不能保证跑完18km。老爸也有些疑惑，说速度怎么这么慢，我也没有说话，只是慢慢的、默默的加速了。到第六公里终于进入5分40-5分50之间了，想着用这个速度用去肯定没有问题。跑到第9公里左右，突然肚子很痛，很想上厕所，可是我们在汾河中间的塑胶跑道上跑步，进入这个塑胶跑道也仅仅有三个转折桥而已。我们上一次跑到还不到漪汾桥就返程了，这一次，我们跑到了漪汾桥，但是路被挡住了，我和老爸只能返程。我感觉自己太需要上厕所了，就给老爸说帮我留意厕所，可是汾河的西岸我们来的次数少，并不太知道公共厕所的位置，只能肉眼搜索。但是我记得迎泽大桥那里有出门，似乎有桥。所以为了解决上厕所的问题，我愣是跑出了5分32秒配速的一公里，这似乎是我跑的最快的时候。
我一路上边跑边看右边的树林里是否有小房子，但是都没有，跑到迎泽桥，从另一个小桥上跑到了汾河的西岸边，我本来怕耽搁爸爸的时间让他先跑，他非要陪着，说太早了，不安全，那会应该是刚刚五点半的样子。正好碰到两个晨练的人，老爸问哪里有厕所？那位女士让我们往下跑，就能看到漂亮的房子，那里就是。我听了她这话，边跑边看，尽量找比较漂亮的房子，可是一路上别说漂亮的房子了，就连难看的房子都没有找到，跑了将近一公里，终于发现一些房子，但是似乎和漂亮不搭边。我看了看眼前的房子，觉得那位女士应该对“漂亮”这个词有误解。6分钟左右出来，因为赶时间，往北跑再上塑胶跑道是不可能了，我和老爸继续一路向南跑，一直到了南内环桥才有上跑道的转折桥。这时间在塑胶跑道上晨练的人明显增多了，我们跑步也需要不停的避让，速度来来回回的调整，再加上这时候已经将近15km了，我自己竟然跑的有些恶心，实在忍不住了，就降下来速度，开始走。爸爸也跑的有些累，回头询问我怎么了，我说让他现跑，我歇一会再跑。一溜烟儿的功夫，老爸已经跑的看不见了。
那时候真的好想放弃啊，可是一想到答应了老爸今天要跑18公里，再者长距离就是需要练习，就咬着牙继续前行。如果直接从长风桥的转折桥下桥，再到跻汾桥，距离也不一定够18km。这个塑胶跑道的起点是长风桥下，长风桥的转折桥距离长风桥下应该是300m到400m的样子，我喝了一点水，就坚持跑到了长风桥下，再返程跑到了长风桥的转折桥终于出了中间的塑胶跑道，这时候悦跑圈报公里数是16km，我沿着汾河西岸继续往南去跻汾桥。但是从长风桥到跻汾桥只有1公里，从跻汾桥西到桥东是500m，我还需要另外的500m，那时候真的不可以停下，停下就感觉完全跑不动了，所以一直给自己打气说：“即使是慢慢跑，也要比走好。”一直给自己喊加油，到了跻汾桥我忍着想上桥的冲动，假装视而不见，继续往南跑了200m的样子再返程回来跻汾桥，上桥是有一定的坡度的，但是我没有走，而是学习挑山工的办法，跑“之”字跑上去的。终于从跻汾桥的中间往桥下冲刺时，我听到了18公里的报数，我也心安了。最后完成了18.18km，这是最近的一次长距离，可是配速掉了很多，每一个阶段的公里数都需要多练才行。现在10km-13km的配速都可以，但是18km配速掉的简直可怕，需要多练！
悦跑圈记录
上午着急忙慌的洗澡收拾，飞速骑车，但还是迟到了，怪我自己跑步的时候不争气，后面总是会停一会再跑，才导致了耗费时间太长了。
一上午上班都是迷迷瞪瞪，困到不行的状态，偶尔清醒一下，赶紧干活，实在太困了，也只能假装闭目养神一会。一直到中午吃了饭，午休过后，下午的精神劲儿才来。璐璐发信息约《哪吒》，我已经和Oliver看过了，但是这个电影真的很好看，我就答应她再去看一次。但是我没有告诉Oliver，怕被批评，后来一想，反正写了公众号他也会看，就先斩后奏吧~
看电影开心的像是去偷地雷
我们约白白的时候，她的领导又开会了，看样子下班之前是结束不了的，只能遗憾的她不去了。我和璐璐两个人骑上电动就走了，一路上都还顺当，没有遇到交警。两个人莫名其妙的很饿，然后就放飞自我，先是一人一个超大杯的奶茶！一份寿司！一人一个汉堡！璐璐外加一个锅盔！拎了一堆吃的就去了中影。当时决定要看电影的时候，我们平常选的座位已经没有位置了，加上上次看五月天的3D电影，发现坐在前排看3D真的很爽。我们在巨幕厅的第三排看《哪吒》，确实很棒，拍到的画面都很好。我来吐槽一下我们买的吃的，我说买中杯就好了，璐璐非要大杯，当两个大杯出现的时候，我都有点怀疑人生，我觉得那不应该叫大杯，应该叫做小桶！！！下次带Oliver去喝，两个人一小桶就够啦~
《哪吒》
《哪吒》
《哪吒》
《哪吒》
看完电影，璐璐还沉浸在情节中，一直说很棒很好，而我已经累得不想说话了。璐璐骑电动把我送到小区门口，然后自己骑车回去了。回了家都已经九点半了，老爸还没睡觉，再看手机，看我疲惫的脸，就让我赶紧去休息了。这一天就这样忙忙碌碌的结束了，还是那句话，垃圾快乐成分有点多，费钱费时，需要改进！
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