健身三年，练成肌肉男！原来他都做了这么多努力！

他从来都不自称是一个“健身者”，仅以“锻炼者”称之，所以在健身房里从不给自己设定什么目标，只是追求一种健康而规律的生活节奏。

从2014年下半年到现在，3年多的锻炼，不仅帮助他塑造了更加理想的身材，也帮助他在考取国家级健身教练资质上累积了宝贵的经验。同时，让他获得了积极乐观，健康活力的生活态度。

在这三年的锻炼时间当中，体重控制增长了10公斤，体脂率从18％降到10％以下，肌肉围度相较以往也有了较大提升。

现在，他除了保持一定强度的力量训练外，还开始尝试游泳，自行车，和综合训练，让自己达到更加综合，全面的锻炼效果！奉上他的个人肌肉写真。他的个人ID: @MiaoNikoCheng 健身的小伙伴可以关注他，一起学习和交流！

最后他说：“坚持锻炼、保持健康，是一件需要一生也值得付出一生的事情。”