活着 不快乐，活着干嘛

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何为快乐

快乐是一种感受良好时的情绪反应，一种能表现出愉悦心理状态的情绪。而且常见的成因包括感到对健康、安全、爱情等之满足。 快乐最常见的表达方式就是笑。通常我们认为达到快乐，是需要积极工作和爱。

快乐与幸福的区别在于，快乐常指个人的、短时间的情绪感受；幸福则涉及到与他人、家庭的长期正面的交互过程，以及对事业、生活发展的积极的体验（与“不幸”相对）。

欲壑难填，为“得不到”和“已失去”苦恼常常是痛苦的根源，相反知足的人通常比较快乐，因为要求都不高，重视现在已有之获得，进而对未来抱有健康的期许，因而容易达到快乐。但是别因为快乐而故意找借口把自己弄得无所事事，这样却是消极的做法。 享乐主义最注重的就是人生活的快不快乐，以快乐为最大价值。

摘自 维基百科

人为什么不快乐

*借用 @陈小猫 所作的图*

再来点专业的 一个TED演讲--- 快乐的源泉

我觉得，人之所以会不快乐，是因为你所接触的事情，没达到你内心预期的效果，说白了，就是一种心理病，看不开，在这物欲横流的时代，没有什么理所当然，

有时候常常问自己快乐吗？我一点也不快乐，

其实，你自己压根就不想快乐，自己，才是自己最大的阻碍，一个人总会是给自己找太多的借口，总以为自己才是最重要的，还记得曾经喜欢过一个女孩，她一点也不喜欢我，我却很喜欢她，就因为这样，我每天一点也不快乐，看着她和其他人欢声笑语，我就是个旁观者，我有什么理由让她喜欢上我呢，自己自作多情了，或者说 活在自己的童话世界里，自闭症患者，一点都没真正的认识自己，只会考虑自己主观感受，人都说知足者长乐，我却一点也不知足，所以我 一点也不快乐

苏格拉底认为，人假如违反自己的理性就不会快乐。而那些知道如何找到快乐的人就会遵照自己的理性行事。因此，明白是非者必然不会为恶。因为世间哪有人会想要成为一个不快乐的人

你怎么想呢苏菲。假如你一直做一些自己深知不对的事，你还会活锝很快乐吗？有很多人撒谎、舞弊、中伤别人，而彵们本身也深深明白这些行为是不对或不公平的。你想这些人会快乐吗？

摘自 《苏菲的世界》 第七章 - 苏格拉底

突然想起以前看过的一篇文章，就搬运过来了

有些人为什么不快乐？

心理导读：心理学上有个名词叫“消极归因风格”，这是不快乐的人常用的悲观思维模式，总是习惯把事情想得很糟。越想越情绪低落，心中眼中只被这件事填满。直到天和地都变灰了，才开始绝望为什么只有自己一个人被困在这个只有灰调的世界。

他们宅在家里；饮食不规律，或暴食，或绝粒；昼夜颠倒，晚上睡不着，白天睡不醒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义，也看不清未来。

他们的亲友很着急，但却完全不知道该怎么帮他们。因为他们的困境在别人看来，完全是他们自己的有意为之---明明只需要一点点意志力，事情就可能完全改观。他们为什么宁肯睡在垃圾上，也不愿意起身打扫房间？他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们安静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。这种充耳不闻的态度，实在让人着急，是吗？

对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。 这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活，或者把期待完全寄托在别人身上？

他们是想振作起来。你不知道他们的愿望有多强烈，强烈到有时候，他们觉得自己几乎要‘五内俱焚’。可是他们真的做不到。他们好像被卡住了，无法拿出足够的力量做任何事。就像中国神话里的捆仙索，一旦缚住，手脚俱在，意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。

如果对他们说：出去散散心吧，一切会好的。多做运动，晒晒太阳，坚持住，加油！……他们的回应常常是沉默以对，或者笑笑不再说什么。他们明白你说的都对，只是，越是向他们的意愿呼吁，他们就越是感到，单纯有意愿还是做不成什么。奇怪么？这其实是抑郁症的一个重要特征：不能为所欲为。

他们病了。

抑郁症这个词，现在常常出现在媒体上。所以人们差不多都同意，有抑郁症这回事。但如果自己身边有人声称罹患抑郁症，那么多半是不容易接受的。原因很简单，他们的言谈举止明明和常人无异，怎么就病了呢？而且，就算是病了，能有多严重？不就是情绪不高么？

这样的想法，也是让抑郁症患者和周围人的交流减少的一个重要原因---他们没有可以展览可以同情的伤口，也没有触目惊心的医学图像，甚至没有高热的温度和疼痛的反应。他们看起来如此正常，所以，尽管他们其实是在荒原上日复一日的跋涉，但是因为没有人看得到，所以没有人相信，他们其实已经撑不下去了。

他们很想让自己满足人们的期待，可是他发觉自己做不到。这让他们在面对那些善意的关怀时，倍感压力和内疚。所以他们试图减少社会交往，以躲避关切。另一方面，因为抑郁会让一些个性被放大和表现极端，当他们屡屡显得意志消沉，对生活过多的抱怨，对情感有过分需求和依赖，以及对人际关系过度敏感时，这可能会让最初曾给予他们支持的人感到厌烦，并开始回避他们。而他们会很快察觉变化，于是社会支持的正向强化被中断。双方作用力的结果是，他们以更强劲的方式重新坠入黑暗之中。

他们在生活中总会面临一些没有解决的冲突，没能满足的要求,或者无法忍受的负担。这些情绪、挫折和伴生的对生活失去控制的感觉会让人觉得很糟。因此，悲伤，无助，空虚，绝望，焦虑，愤怒和自我期许的种种情绪在内心不断交战。大部分时候，它们能够被隐忍，被宣泄，被逃避。但也有时候，就算努力克制，负的情绪仍会不断聚积能量，左右奔突，就像奔流的“火之溪流”，寻找最近的豁口。而此时，最不危险的路径就是——把冲突转向内在。

在睡眠失调，暴食厌食，沉湎幻想，依赖酒精，冲动购物，宅在家里，上网消磨时光等等自我损害的倾向下，其实是逃避现实压力的目的。面对那些无法化解的压力和紧张，闭上眼睛会不会好一点？不听，不看，假装一切不过是场恶梦。睁开眼睛的时候，应该会好一点吧？至于那些不喜欢的事，推到明天做吧，也许有一天，一切会自行好转。今朝有酒今朝醉。闭上眼睛，世界就没有悬崖。

就这样，他们远远避开让他们不喜欢，不习惯的人和事，躲回可以完全掌控的世界，自动自发成为家的囚徒。生活简化到只剩下最基本的需求。在这个简单的，熟悉的尺幅天地，他们可以像母亲怀中的婴儿般舒服安全。不过在他们心里，却始终有个声音在提醒他们，对于麻木的生活状态的厌弃，对未来无能为力的焦虑，和对自己深深的失望和自责。

因为逃避，该做的事越积越多。堆积如山的责任让人产生深刻的挫败感。为了抵消失败感，他们不断寻找方式，试图填满空虚，于是就有了那些自损的行为。但羞愧与恨意的侵蚀有时会让他们觉得无所遁形。这种充满焦灼的情绪，常常无助于激发行动力，反而导致意志的瘫痪。于是在新一轮挣扎后，他们又满怀焦虑和悔恨，更深的躲藏回自己的世界。这是一个扭结的循环。就像爬行在莫比乌斯带上的小虫，误入了一个只存在单一曲面但却自我永续的奇异世界。

在他们的自我观感中，有时觉得自己仿佛被施了魔法的隐身人。纷繁世界与他擦身而过，他却只是身处虚空的旁观者。没有人知道他迷失在黑暗之中，也没有人会前来搜寻。他试图呼喊，寻找出路，但一些无法触及的障碍让他和世界隔绝开来。偶尔有人听到呼救并想要提供帮助，但他旋即发现，每个愿意帮忙的人都无法达到他特别要求的高度。渐渐他发觉，在这个孤独喧嚣的世界里，他看不到任何潜逃的可能。于是慢慢凝固成一个僵硬漂浮的姿势，无助地听任命运摆布。这幅画，可以叫做“无泪的悲伤”。

每一天，都有人感到自己很不幸。古希腊的英雄阿喀琉斯就曾仰天太息---我是宙斯之子，克罗诺斯之子，却要忍耐莫可言状的苦恼。林肯也说---如果把我的感受同样传播到全人类，那么这个世界上将再也看不到一张快乐的面孔。真的，心境障碍的蔓延速度令人吃惊，以致一些心理学家认为，我们是处在一个“抑郁的时代”。

被抑郁困扰的人，其实常常拥有一些很优秀的品质。他们敏锐，理智，富有创造力，不满足于平庸，对生活品质有很高的要求。他们相信幸福要靠自己奋斗，也相信只要一切做得正确，世界就会色调明快，笑容灿烂，结局美满---就像小学课本的插图或者广告和流行剧集形容的那样---无论多么重大的问题，都可以在短时间解决；好人不会永远受伤；关键时刻总有人伸出援手；只要坚持过黑暗时刻，前面必然是光明坦途……这些，应该没有错。这是我们从小接受的教育。可是这样的信念体系 无助于我们正确判断在现实世界解决问题时需要的努力和耐心。

抑郁的人习惯把事情想得很糟。越想越情绪低落，心中眼中只被这件事填满。直到天和地都变灰了，才开始绝望为什么只有自己一个人被困在这个只有灰调的世界。这种悲观的思维模式，心理学称为消极归因风格。他们的思维好像可以自动进入熟习的频段，给看出去的世界加上灰色滤镜，让一切变得黯然失色。

这不完全是他们的错。这种消极的解释方式，常常可以追溯到童年期。

举个不具有普遍性的例子。如果童年时代对爱的需要一再被忽视，被拒绝；或者父母对孩子的态度里，掺杂着否定，轻视，讥刺和不尊重，孩子会凭借本能学会隐藏自己的委屈和失落。学着用讨人喜欢的，虚假的自我迎合父母的期望。他们的眼睛会始终看向父母，希望父母高兴，希望获得渴望的认可和关注。因为：你一定要喜欢我，重视我，觉得我好，我才感到安全。

他们害怕让人失望。

为了这个目标，他们要求自己必须成功，必须坚持，必须完美，必须承受一切。否则就是有罪的，应该被责备的。这是一种自虐的义务感。多么孩子气的完美主义。这让他一生都不快乐。

这种错误的模式如果被固化下来，陪伴他们直到成年，他们会习惯于否定自己。因为经验告诉他，只有假装出来的完美的自己，才会被接受。而真实的自己，不够好，也不被人喜欢。这种割裂式的评价，让他们始终体验到内心需要的不平衡。一边是对爱和赞许的过度渴望；另一边是心底始终伏藏着的无助，愠怒，不信任和不能感到安全。

这种不稳定的状态让他们不快乐。假装的自我耗去他们太多能量，为了补偿情感的空虚，他们用暴食，游戏，冲动购物的方式填补缺口，以获得暂时的满足。但是这种表面的平衡是如此微妙，如果有突然的事件唤醒了最初的创伤，或者因疲惫而临界他们力量的边缘，他们的反应很可能会出人意料。比如对微小的事件做出暴怒的反应。而更多的则是精疲力竭，仿佛全身力气都已经耗尽了。

为什么会这样？他们也不知道。就像突然天降罗网，把他们困在里面，而他们只有麻木的承受。但是，这不是真相。因为压垮大象的永远不是一只蜜蜂，而是之前已经让它消耗殆尽的负累。

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长时间不快乐原来会得抑郁症呀，啊，我是不是得了抑郁症了，总感觉我有点小极端，看来我要快快乐乐的才好

人为什么要快乐

我感觉，快乐，是一种活着的态度，不快乐，整天压抑着，岂不身体累垮，

有些事，其实 真的很没必要，就好像 别人和你借钱，说会还你，你借了，结果，就好像 别人脑子不好使了样，忘了，就没还，是真的 老年痴呆了吗，不是，喜欢占便宜罢了，你如果去要，别人还会说你不对，还不如不说，就这样，给自己一个好心情，大不了我下回不借了，毕竟，朋友 贵精不贵多，谁也不会缺谁，所谓，你不给自己找麻烦，你也就不会烦恼，人的一切烦恼都是自找的，有了烦恼就会不快乐，还记得 某剧 天帝那三千烦恼丝吗，他说，我每烦恼一次，就会多一根白发，你看我这满头白发，我的烦恼又何止三千。烦恼 烦恼 烦恼何其多，可是又能奈何了谁。 我想，天帝老爷子，你自己换个思维方式不就行了，整天那样不累呀，你掌管天地众生，却独独管不了自己，奈何 奈何 又该怎奈何。

总之了，人需要快乐，在不自己不高兴的时候也要强颜欢笑哦，也许 笑着笑着就快乐了呢，

还记得陈奕迅那首歌 我最喜欢这句了 你给我听好 想哭就要笑

你给我听好 - 陈奕迅

你看看大伙儿合照
就你一个人没有笑
是我们装傻 还是你真的
有很多普通人没有的困扰
我才懒得给你解药
反正你爱来这一套
为爱情折腰 难道不是你
一直以来戒不掉的癖好
你在想谁想到睡不着
你应该觉得骄傲
很多人想失恋也没有目标
只是想睡个好觉 别炫耀
别说你还好 没什么不好
你就怨日子枯燥
没什么烦恼 恐怕就想到
什么生存意义想到没完没了
你给我听好 想哭就要笑
其实你知道 烦恼会解决烦恼
新的刚来到 旧的就忘掉
渺小的控诉
就是你想要的生活情调
还会有人让你睡不着
还能为某人燃烧
我亲爱的这样浪漫的煎熬
不是想要就能要 别炫耀
别说你还好 没什么不好
你就怨日子枯燥
没什么烦恼 恐怕就想到
什么生存意义想到没完没了
你给我听好 想哭就要笑
其实你知道 烦恼会解决烦恼
新的刚来到 那旧的就忘掉
渺小的控诉
只是证明生活并不无聊
别说你还好 没什么不好
你就怨日子枯燥
没什么烦恼 恐怕就想到
什么生存意义想到没完没了
你给我听好 想哭就要笑
其实你知道 烦恼会解决烦恼
新的刚来到 旧的就忘掉
渺小的控诉
只是证明生活并不无聊
别让我知道
其实你在背着我们偷笑

哈哈哈，那个你，对 就是你，给我听好了 想哭就要笑，我知道 你不是真正的快乐，可是 那又如何，我不为你，天理难容，你不自渡，我又如何。

我不是砖家and叫兽，我只是 大自然 最勤奋的 搬运工 学名：屎壳郎， pa pa，给了我两巴掌，我果然嘴贱

人为什么要快乐？

“压力激素”会损伤身体。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

人的心与身，何以有如此紧密联系？

因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”、“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

“目标”能激发生命活力

个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了一倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

为何会如此？

原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标呢？

就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。

科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。

墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即他得抚养无依无靠的孙子。

还有，目标实现了，会让人非常快乐。

诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。

要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

“助人为乐”有治疗作用

个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

为何会如此?

美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。

10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

助人，为何会产生医疗作用？

因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

“付出友善”会“收获友善”

个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

为何个案的抑郁症会好了?

因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

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人要怎样才会快乐

一个人要怎样才会快乐，注意，我说的是一个人，两个人在一起都不快乐的话，那你可以考虑换个人一起了，

快乐 快乐，只要你觉得你快乐，发自内心的，就是 快乐，说的简单 ，做的很难，大道理 谁都懂，又没人真会去实践，说到底，两个字 懒，惧，懒得去做，恐惧改变， 请不要想着什么都要组队，你以为下副本啊，漫漫人生路，大道我独行

人生有四苦：一是看不透。看不透人际中的纠结、争斗后的隐伤，看不透喧嚣中的平淡、繁华后的宁静。二是舍不得。舍不得曾经的精彩、不逮的岁月，舍不得居高时的虚荣、得意处的掌声。三是输不起。输不起一段情感之失，输不起一截人生之败。四是放不下。放不下已经走远的人与事，放不下早已尘封的是与非。

人呀，活着就是累，既然，来到了这个世上，迟早 都要死去，那快乐的活着又有什么难的呢，想想以后就再也不会有自己这个人了，人生走一遭，不如好好活

看看百度知友的回答

怎么做才会快乐？

快乐其实很简单，
只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，
和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。
愿望实现了，应该是快乐的。
一个人在田里劳动，满头大汗，
可是他觉得很快乐，他就是快乐的；
另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，
他就是不快乐的。
其实，你觉得你快乐你就是快乐的，
快乐与不快乐都在你自己的心中。
慰藉就是快乐。

我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

所以呢，一个人他(她)真的发自内心的想要快乐了，其实很容易满足，一件简简单单的小事就可以，看着自己喜欢的人快乐，自己也就快乐了，比如说 做出了一道很难的题 有成就感，就会快乐，做到了自己想要做到的，也会快乐的

每天快快乐乐的活着是活，悲伤抑郁的活着也是活，既然可以更好的活着，那 我们为嘛还要自己给自己找罪受，又没人会在意

人活着，要快乐，到终了，觉的自己此生真是白来一遭，又有什么用呢，他日方悔，为时已晚，

假若，此一生都不快乐，那 活着 就好像 没活着 一点意义都没有，活着 不快乐，活着干嘛

每天 给自己 一个笑脸，人活着 要快乐

(如果我所述倘有冒犯请勿怪)

end.