幸福人生方法论

古典老师《超级个体》学习笔记

一、积极心理学表示，真正能够改变40%幸福度的是我们的行为

    近期自己在找工作时，会感受到压力；并且如果自己不工作会感受到不舒服、不习惯；当我开始面试，和跟多厉害的人交流时，会感受到愉悦，所以当我们不开心时，或担忧时，努力行动起来。避免让我们的飞轮长期停下。

二、让自己感到幸福的策略

感恩、记录好事、运用优势这三个方法能够让我们明显感觉到幸福感

其他的一些策略

1）收到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心

2）对别人做出善意的举动，帮助他人

3）很愉快的和朋友在一起

4）感受到了生活中的美好时刻

5）做自己感兴趣的事情

6）全心全意的投入到一项活动中，感觉废寝忘食

7）完成一项重要的事情

8）反思，感觉到自我成长

9）找到了人生的目标和意义，对未来充满希望

10）每天扔一件东西

11）不要害怕失败人生就是不断尝试出来的，慢慢改进，一步步向目标前进

12）与人行善：佛教认为布施有财布施、法布施、无畏布施；从身边人做起；有意识的去做，多种类的去做

三、测测自己是否幸福

幸福=快乐+意义

试着给自己做幸福笔记，针对快乐和意义分别打分，这样我们就会知道自己是否真正的幸福了

四、不要把幸福当做自己追求的唯一目标，而是需要使用幸福优先策略，分析痛苦，品味幸福