心情烦躁抑郁而且易怒想哭怎么办?

烦躁、抑郁在临床上可以见于抑郁症,抑郁症患者可以出现情绪的低落、思维的迟缓,表现为心情低落、高兴不起来、烦躁,容易激惹。因为一点小事可能大发雷霆,而且觉得别人不关心自己。心情烦躁抑郁而且易怒想哭怎么办?

理清楚原因:

我们不可能是无缘无故的不开心,不会没有理由的烦躁,心情 不好的时候, 我们一定要找到原因,否则自己无法走出来,别人也 无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解决不了问题, 所以,就算不愿意跟别人说,首先你自己心里得清楚是什么原因。

让自己安静下来:

首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

找到源头:

每个事情的发生有他的原因,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,肯定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到原因,我们还需要找到诱发这个原因的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史.上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。

思想交流法:

心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

是否自己能够改变:

找到问题的原因,我们就要想办法去面对,找到合适的解决办法去解决,看看自己是否能凭一己之力改变现状,如果自己本身就能改变,那是最好不过,如果不能,我们就需要寻求别的人的帮助了。

倾诉:

倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒 出来,心里就会痛快很多, 说出来了, 心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。