这是一个专注稀缺的时代。
这是一个微焦虑的时代，最近《人民的名义》大火，刚开始的时候没有外泄的全集资源，大家每天都老老实实的追更新，一集一集的看过去。后来全集资源有了之后，一夜之间就有很多的朋友刷完了全集，问之为何？答曰：看着挺费时间的，就边看边快进拉完了，知道演啥的就行了。还有就是当下有一个很普遍的现象，如果不去电影院里面看电影，很难完整的看完一部电影，总是要快进的，美曰其名省时间，其实就是没有耐心老老实实看完，总是想要更快的get到所有的信息。
去年到今年，知识经济，知识收费出现在了我们的视野中，干货版，精华版，各种聚合类的知识让我们能够更快的得到更多的信息，这种风潮的出现，实际上就是大家越来越没有耐心和时间去自己收集信息提炼知识了，换句话说，人们的压力越来越大，普遍的焦虑让我们像被什么东西追着一样，拼命的去收集去获取。碎片化知识获取习惯的养成以及普遍的焦虑性，造成的就是专注的稀缺。
昨天在交流群里，小牧让我讲一讲如何治疗拖延症，我当时就应了下来，本来的想法是讲一些方法和案例，但是这些东西网上有很多人都在讲，用XX的方法XX天可以治疗拖延症…….可是大家对拖延症的根本避而不谈，现在很多人的拖延症实际上根本算不了拖延症，充其量只是难以集中注意力，效率低下，就像小牧同学昨天说的那样，在学习的时候总是想要看微博玩手机。
如何在这个专注稀缺的时代保持专注？
正确的使用番茄工作法！
番茄工作法不是一个新鲜的东西，市面上有很多的书和人在讲番茄，它的历史，它的功效，它的用法等等，而在我看来有些很有道理，有些未免扯得太远，番茄工作法在我看来实际上就是一种技巧，重在实践而不在理论。
番茄工作法的定义很简单：专注学习工作25分钟，休息5分钟，这是一个番茄，每四个番茄来一次大休息，休息15分钟。一个大的周期就是25,5；25,5；25,5；25,15。
为什么要使用这样的方法？我能够一次性专注学习两个小时，为什么非要把我两个小时的专注时间切分呢？
首先，那种一鼓作气的学习方式不适合长期的进行，没有形成一种规律性节奏性的东西，学习劲头全凭心情，这是不靠谱的。规律便是自由，形成一种固定的节奏会把那种专注的状态保持住，只要开始番茄就会很快开始专注起来。
番茄工作法是有使用范围的，不是所有的情况都适用，一般独自进行一件事情的时候是适合用番茄工作法的，包括到不仅限于阅读，写作，学习，工作；不适合于团队性的事务。
番茄工作法具体怎么操作？
在25分钟内保持专注
- 只做一件事。一个番茄内只做一件事，这是一个很重要的原则，一般人是不能够同时处理很多事情的，所以专注的前提就是你有专注的环境，一次只做一件事。
- 做当下应该做的事情。这一条是针对拖延症的，什么是拖延症？不做应该做的事情就是拖延症。
- 使用一些激发兴趣的工具。例如种树的forest。
在5分钟休息的时候好好放松
- 放空自己。
- 做一些杂务。上厕所什么的，目的就是换换思维。
番茄工作法是一个久经考研的技巧，形成规律之后会让你获益匪浅，但是有必要说明的是，想要养成这样习惯并不是容易的，需要坚持的去做，改变自己是痛苦不易的，如果你不能够改变，那么任何方法都是没有用的。
规则便是自由。
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