慌乱会剥夺你的力量，镇定会给你更多的力量。
亨利·福特
由于一直以来，受到情绪的困扰。他人对我发怒，我便动更大的怒火怼回去；他人对我恶语相向，我会用更大的声音将恶语还回去；他人闷闷不了，我总是惴惴不安，是否因为我说了什么；他人说话闪烁其词，含沙射影，我会揣测，对方是不是在暗讽我？下次也讽回来，哼，这种人，不再理他。
看似不吃亏，实则外强中干。
他人今天心情不错 ，乐于敷衍你，讲很多甜言蜜语给你听，你这一天都过得开心顺畅。他人今天心情不佳，懒得听你废话，或者回怼你一句，你接下来的几天都阴云密布，想着要如何报复对方。
自己的心情，完全取决于他人对你的行为和态度。
文字的力量就在于，写出来，我们能够看出来多么荒诞，但没有写出来，却觉得再平常不过。
内心保持平静和淡然，不受他人行为的影响，始终有自己的立场和行为，本身就是智慧。
因此，培养镇定的品质，就是曾智的方法。
如何保持镇定？
首先，我们必须要察觉到自己是否冲动，或者非理智状态。这种觉察能力也需要专门训练，训练觉察力最好的方法就是冥想。
其次，当我们意识到自己不够理智，就已经成功了一半。只需告诉自己保持冷静，不被有心人带节奏。目前我正处于该阶段，最大的问题在于内心的那头大象不愿意听从骑象人的建议。
再次，建立熔段意识，在管不住自己情绪的时候，离开当时的环境，学会冷处理，让时间为我们的智慧加持。
最后，每日复盘当日的进步和不足，一定一定要夸奖自己，赞赏自己取得的进步。
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