托马斯·科里在《富有的习惯》中写到：我每天都要关注自己的身体健康。我们必须有每周至少4天，每天花20-30分钟进行有氧运动，户外慢跑效果是最好的。
关于户外慢跑，我在亲身的体验以后，也深深的爱上了这项运动。
疫情居家的这些日子里，日常工作以外，读书写作和慢跑，成为了我每天必做的三件事。
对于户外慢跑，我之前并不喜欢。我喜欢随音乐随性地舞蹈，或者是在院中边听书边走路。后来，也是在听书走路的一次机缘中，我听到了一篇关于慢跑的文章。于是听着听着，我竟不由自主地跑了起来，半个小时慢跑后，感到无比的舒服。自从那次以后，我每天都会坚持在傍晚四点到五点之间，选择慢跑40分钟左右。
慢跑过后，我感觉不仅身体轻盈，而且精神饱满，面色红润，皮肤看上去很有光泽，心情也随之很好。
慢跑的好处，真的是跑一次你就会发现它的奇妙。
慢跑沉淀身心
在每日的慢跑中，有时我会选择听着音乐跑起来。
耳畔音乐响起，或悠扬，或舒缓，不同的旋律响起来，就会有不同的心境产生。
每次在边跑边听的时候，抬头看看蓝天白云，看看偶尔掠过的鸟儿，我的身心是放松的，心情是愉悦的。听着乐曲里不同的歌词，我就会在脑海中想象着不同的故事，让每一段歌词，每一种情绪，都创造出一个鲜明的情境，任思想飘飞、遨游，让整个身心在想象中慢慢沉淀，慢慢浸润。
思想任性飘忽，于慢跑中感受心的声音，感受脚步与节奏的配合，那种身心的感觉，个中妙趣唯有亲临其境，方可获之。
慢跑健康身体
由于平常工作中，处理文案的工作比较多，坐在电脑前工作久了，就经常会坐骨神经疼，腰疼，这种感觉真很难受。
于是，在疫情居家的这些日子里，由于腰疼的原因，我经常是站着写作，站着读书，用以缓解腰疼。
在连续慢跑几天以后，我发现腰疼的现象好像比之前好了许多，而且慢跑过后，脚步也变得越来越轻盈。特别是现在天气越来越冷，慢跑四十分钟左右，身体就会越来越暖和，手脚也不再冰凉。
慢跑被称作有氧代谢之王，被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，所以每日慢跑过后给身体带来的改变，让我每天都会坚持跑起来。
慢跑迸发灵感
在慢跑中，随着身体的跑动，身心是放松的，整个人的状态是积极而主动的。
这时候，大脑也是处于一种兴奋的状态。大脑的积极活跃，就会把各种经历过的，或是想象到的，又或者是之前读到的一些零散的记忆，在大脑中重新重组。在重组的过程中，有时是一段话，有时是一个故事，有时是一组画面。而这些重组的内容，就会突然迸发出一种灵感，就变成了每日习作的内容。
写作，不可能时时都有灵感，时时都有素材。所以，当我遇到写作瓶颈，无法成文时，我就会选择是院中慢跑几圈，跑着跑着心中就有想法了；跑着跑着就组织好文章脉络了。
而以上写出的这些文字，也是我在慢跑的过程中，突然就有了这种想法：今天就以慢跑为题，写写我在慢跑中的感受吧！
《咕咚》这本书中说：如果你对马拉松没有执念，就尽管用放松的心态去慢跑吧，长距离并非跑步的必需品，能跑多远不重要，坚持一直在运动，从不放下跑步，让它融入你的生活，才是最重要的。毕竟，慢跑的好处太多了。
所以，如果你还没有找到好的健身运动，就和我一起慢跑吧！
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