如今网上有太多“自封的专家”在没有科学依据的情况下传播错误信息。特别是在女性健身方面有太多的假消息，以至于很多女性都不知道该如何去健身。
在本篇文章里，小编会对“女性健身会不会练得太壮”这个问题进行分析，希望对各位准备健身或已经在健身路上的女性朋友们有所帮助。
女性健身谬论之：怕练得太壮！
每当我觉得这个问题的答案已经得到普及的时候又会有朋友有同样的顾虑。前几天小编还在朋友圈看到有女生朋友问“有大神介绍几个不会变壮的健身动作吗？”OK，在解释这个问题之前我想先介绍一个词语：“睾丸素”或者“睾酮”。这是一种雄性激素，不要看见“睾丸”就觉得跟女性没有关系。睾丸素由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。睾丸素具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提升体能等作用。男性的睾丸素平均水平远远高于女性15-20倍。没错，女性力量比男人小，性格也更温柔正是因为她们木有蛋蛋！
男性们想练成大肌霸不仅仅靠着睾丸素还要年复一年的训练才可以。所以女性不管你怎么练都不会像练得很壮，只会让你更健康更有线条。
可能有些杠精们要说她们见过一些肌肉很发达的女生。好，小编不否认健身房确实有一些“金刚芭比”，但普通人是不可能达到那样的。你知道她们是怎么样达到这样的程度么？
1. 有的金刚芭比的雄性激素天生远高于女性平均水平。或者说更有男性特征，像胡子比较多之类的
2. 每个人的追求不一样，金刚芭比很多都是健美需要，所以她们为了追求大肌肉会服用相关补剂提高激素分泌以达到效果
3. 想达到那样的程度需要日复一日，年复一年的训练。请问那些担心自己变成金刚芭比的妹子们能坚持这样的训练么？
这时候又有杠精要说了：“我就有女生朋友去健身房一段时间后明显肌肉变大了，这怎么解释？”
OK，首先“小马过河”的故事听过没？没听过的可以去搜一下，这里就不说故事了。其次，通过现象看本质！如果你是新手的话，在做了一段时间训练后确实很容易看到进步，比如可以多做几组或者控制更好之类的，但这不意味着你的手或腿部肌肉就会变大。这是不可能发生的！如果你已经在健身房锻炼了3-6个月并且确实感觉自己肌肉变大了，让我告诉你为什么。因为你吃多了！即使坚持锻炼也不意味着可以肆无忌惮的吃！想要完美的身材需要运动和饮食相互结合。你感觉自己变壮实了只是因为你的体脂增加了，而不是你的肌肉变大了。
最后小编想说，每个人都可以变成自己想要的身材，“大不大块”或者“壮不壮实”是自己定义的。健身不光是练就一副好身材更重要的是达到自己的目标，别人的看法更多是无关紧要的。当然如果说你就想变成网红那样瘦到不行的身材那没办法，可能只有节食才适合你，当然对身体造成的伤害也需要自己承受。
希望本篇文章能解释女生们对于怕练得太壮的疑惑，总结的答案就3个字“不可能”。
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