花生应该是我们生活中最常见的坚果了。虽然花生个头小，还其貌不扬的但是营养却很好！花生含有丰富的蛋白质、维生素B1，膳食纤维、烟酸含量非常的高，经常吃花生有助于降低心血管疾病的风险。红皮黑皮的花生还含有更多的天然红色素、花青素等多酚类物质。
花生生吃口感很好，尤其是新鲜刚出土的花生带着一股清爽的沙土的味道。购花生包装食品时要注意挑选完整的原味花生，即不会增加额外的油脂、盐和糖分，而且不饱和脂肪酸也不容易被氧化破坏。
花生虽好吃，但非常容易不知不觉吃多。中国居民膳食指南中建议每日的坚果不要超过10克，大概就20粒左右。所以我建议可以把花生融入到我们的菜肴当中。比如何大豆一起榨浆，做杂粮饭、杂粮米糊不仅能更好地控制量还能增加这道食物的风味。也可以把它融入到菜肴当中比如肉末花生碎拌菠菜、花生猪蹄汤、老醋六样、芹菜拌花生等。
#开花厨艺#3花生🥜
花生应该是我们生活中最常见的坚果了。虽然花生个头小，还其貌不扬的但是营养却很好！花生含有丰富的蛋白质、维生素B1，...
食品雕刻常用原料有两大类，一类是质地细密、坚实脆嫩、色泽纯正的根、茎、叶、瓜、果等蔬菜；如萝卜、南瓜、冬瓜、西瓜、...
西红柿又叫番茄，是全世界栽培最为普遍的茄果食物之一。可以生食、熟食、也可以做成番茄酱等制品，是很多人迷恋的食物。 ...
芒果味道甜甜的，果子中央有一个很大的大核，有着很粗的纤维（现在有新品种贵妃芒核很小） 琪琪对芒果很是喜欢。琪琪有吃...
香瓜味道香醇甘甜可口，是我最爱吃的水果之一。夏季也正是吃香瓜的好季节！下面给大家几种香瓜的吃法。 1、香瓜冰：切成...
葡萄含有丰富的钾和镁，同时还含有丰富的维生素以及矿物质的钙、磷、铁也有果酸、柠檬酸、苹果酸、多酚类等特殊成分。10...
香椿味道清香独特，更有“吃春”、“迎春”之意，可吃的嫩芽量少且时限短，所以比较珍贵，很受欢迎。 烹调香椿时，最好要...
很多人认为汤圆和元宵是一样东西两个名字而以，其实他们真的是两样东西。 元 宵: “滚”出来的,一般是手工做成，现做...
2008年，黎巴嫩工业协会向政府请愿，将鹰嘴豆泥注册为“黎巴嫩特产”，黎巴嫩鹰嘴豆泥都会被打上“正宗”的标签。以色...
酸奶可以改善乳糖不耐受症状、促进消化、促进肠道有益菌生长、预防便秘等等。但是市面上的酸奶琳琅满目，品质参差不齐，选...
本文标题：#开花厨艺#3花生🥜
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ziinqftx.html
网友评论