【课程】张展辉：轻松掌控好习惯，养出好身材和好精力
【标题】健康早餐计划从按时吃早餐开始
【字数】426
听完张展辉教练的分享，我最动心也最想养成的是跑步的习惯，鉴于现在非常时期，出不了门，就从健康饮食开始吧，健康饮食也为未来的跑步习惯做准备。再细化一点，就从按时吃早餐开始吧。
001 明晰自己的动力
2020年，我决定做一个拥有健康和拥有健康生活方式的人。早餐对一个人的健康很重要，固定时间吃早餐是一个拥有健康生活方式的人会做的事。
002 让计划具体化
我将在每天早上9点钟，在餐桌前坐下来吃早饭。
003 把握决定性时刻
要在每天早上9点吃早饭，第一，我需要在8点40分之前下床洗脸刷牙，第二，我需要在9点之前走出卧室。
004 减少阻力
为了减少下床的阻力，我需要在睡觉前把手机留在客厅里，并且清空我床头柜上的所有书籍。为了减少等待时刻去做别的事情，我必须告诉婆婆在9点中之前准备好早饭。
005 设定庆祝，让习惯更愉悦
为了让按时吃早餐持续下去，我决定在我按时吃早餐的第7天，买下那支我觊觎了很久的口红来庆祝。
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