这一段时间写觉察系列文章《成为我自己》，收获还蛮大的，不仅解决了自己的冲突问题，逐渐的和原生家庭和解，还突破了亲密关系，小日子越来越温馨了，越来越充满了希望。
我逐渐认识到，每个人都是如此的不同。每个人的心情，都是当下现实反应的及时雨。而如何才能刺穿情绪的屏障，潜意识的彼岸呢？
揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
之前对这句话感觉特好玩，到网上搜索各种解释：
走过所有的道路到理想的彼岸去啊，可是彼岸有什么呢？
从痛苦中走向解脱,从无明中走向觉照，可是什么是解脱呢？
随着时间的推移，对《心经》的这句话又有了新的理解。
今天晚上参加心理成长小组，大家关于死亡的话题，争执的面红耳赤，每个人都有每个人的理解。但是这争执再一次唤醒了我对死亡的记忆。
记得爷爷去世的时候，满面春风，洒脱而去。我还给爷爷拍了照片，之前之后都拍了照片，可是短短几秒钟的差异，那照片蕴含的气息完全不同——死亡之后的照片在我的手机里存放了几个月之久，越看越觉得充满了绝望与冰冷，我还是将其从手机里删除了。
那口气不在了，一种生的希望没有了；也许爷爷还在，但是一定不在这幅皮囊里了。应了老百姓千百年来的言语：人活一口气，佛上一炉香。
我比较喜欢的作家张爱玲在《沉香屑》中写道：“请您寻出家传的霉绿斑斓的铜香炉，点上一炉沉香屑，听我说一支战前香港的故事。您这一炉沉香屑点完了，我的故事也该完了。”
大约这一炉香也寓意这一口气，一股精气神。
我开始明白，既然这一炉香寓意了这一生，如何才能在这沉香屑点完前，讲完我们的故事？
或者讲的快一些，可是当我们受到挫折，受到危难的时候，别说快了，讲述已经变得困难；或者也可以将这香炉罩住，留一点点的缝隙，让空气吹进去，这样香屑就可以燃烧的慢一些。
如果我们在现实生活里跑不动的，气喘吁吁快要憋死的时候，可以像这香炉一样，给自己一点点的缝隙，燃烧还在，但是燃烧的速度慢些来了。
既然冲突不断，也无法解决当下的烦恼，那先不如让自己——定住，逐渐慢下来，给自己一点儿缓缓喘息的机会，然后反过头去觉察自己，在与别人互动过程中反观自己——问题到底出在哪里。
我觉得大部分时间都是我在无理取闹，但老公解不住。然后俩人就扭打在一起，难分胜负，偏偏我是情绪容易激动的人，越吵越上火，偏偏他顺势火上浇油。结果俩人吵到想离婚，恐惧极了。
这是我一个朋友向我表达的倾诉，我给她回复道：
我理解你，你的能量流动无法闭环，憋着难受。我老婆也无法完全理解我，甚至我理解她更多一些，但是我开始能量闭环了，就不去折腾她了。
事后我觉察了一下，我更想说的话是，其实我并没有解决掉那个问题，只是那个曾经的问题，已经不再是一个问题，它已经不存在了。
以我现在的心理能量，似乎还停留在保我自己命的水平，虽然我能理解你面临的处境，苦难。如何才能支持到你呢？
你最缺乏力量，而我可以展示给你看。
而之前我总是迷恋从别人那里得到答案，但是从别人那里得到的答案并不能解决无力的问题；恰恰相反，自己的答案只有自己寻找，自己找到的答案也最力量。
我终于明白了，我要通过跑步来支持你——我不是一个人在奔跑。
你要明白，没有心理能量的支撑，跑一步都是比登天还难，甚至连床都下不了——这就是负性强迫，负性自我攻击呀。
其实，也可以正向强迫。既然跑步起来会分泌多巴胺，感觉到快乐，为什么坚持如此之难呢？惯性使然，强迫负性攻击已经形成肌肉记忆。如果想改变这种负性强迫，唯有大量重复的行为训练，才能逐渐矫正这负性强迫，变成正向强迫。在正向大量的行为训练中，中和负性强迫，从而获得新的改变和平衡。
下面是我第四天跑了5公里之后发的朋友圈，一个是记录，而是是支持GRACE——我只是想给你一种榜样的力量，我不是为一个人在奔跑。憋住这口气，你一定能适应，并重建新的和谐关系，因为适应是我们人类最本真的天性。
我相信你，一如我相信我自己。每熬过一个暗淡的日子，迎来的便是黎明。
坚持不仅是一种行为，也是一种思维方式
强迫没有什么不好
主要看强迫的是积极，还是消极
头脑想明白的事儿
身体要马上臣服
爱来不及等待
身体里藏着头脑的虚实
跑起来吧，不舍昼夜
憋住一口气
定，能迎来黎明
所有关于“死亡”的向往
都蕴含着一个即将迎来的重生
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