一只猫头鹰流离失所，漂泊到了云雀聚集的森林，云雀是人类心中勤勉的象征，它们总是在清晨开始鸣叫，工作。猫头鹰羡慕云雀积极的生活态度，也想效仿，于是，当云雀晨起，它也晨起，当云雀入眠，它也入眠，没多久，猫头鹰就垮了，它再也抓不到老鼠，白天也是昏昏沉沉……
关于睡眠的科学，你还停留在早睡早起，每天8小时的理论上吗？
现在，R90睡眠法已经日渐流行，云雀型、猫头鹰型的睡眠类型也是早为人所知。简单说，人类的睡眠分为三类，一类是早睡早起的云雀型，一类是晚睡晚起的猫头鹰型，最后一类则是没有特别规律的类型。通常认为，云雀型的人偏向左脑思维，擅长逻辑推理，理性分析，而猫头鹰型的人则偏向右脑思维，擅长文艺创作，抽象幻想。
你会看到，现实中不同工作类型的人，有着这样的作息倾向。比如，银行从业者、律师、公务人员，他们多是晨型人，而作家、艺术家、自媒体人等往往睡得很晚，甚至越晚越有创作力。
我一直以来是晚睡的，原先的政府办公适合晨型人，所以每天下午两点前，我都处于昏昏沉沉的状态。现在的自媒体工作，10点才上班，我有充足的晚睡晚起的条件，所以状态好了不少。
但是，偏偏猫头鹰就是想成为云雀呢。
我的第一篇“日更”里，立下了四点起床的志向。经过两个礼拜实验，我只成功了四天，而这四天，我晨起的状态非常不好（大概只有一天，因为睡眠充足，尚可），咖啡因也救不了我。
这里有两个原因，第一我根本做不到10点入睡，连11点半也做不到，更多时候1点前睡着就已经万幸了。而这直接导致了第二点，睡眠时间不足。
简直是惨败。
我试过早起倒逼早睡的方法，结果是，白天一直昏昏沉沉到晚上七八点，这回真的能早睡了，就是太！早！了！我几乎一整天都无法集中精神，想着睡觉，7点半一到家还真是饭也不吃倒头就睡——昏睡过去了。
昨天，我12点起床，写了一份文案，更新了两篇小说，忙碌到今天凌晨四点入睡，中午11点半起床，醒来后感到精神无比饱满，这可能是我近两个礼拜，精神最好的一天。
说到这里，你可能好奇，为什么我非得逆着自己的睡眠习惯，硬要早起。
答案就是，头发。
自媒体人的一大痛点，头发，头发，头发。眼睁睁看着自己的头发从浓密到稀疏，看到同事发光后退的发际线，相信我，你也会恐慌的。
所以，这周我决定研究一个问题——晚睡晚起，但是睡眠充足，对头发有损害吗？
急，在线等。
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你是云雀型还是猫头鹰型？你尝试过改变自己的睡眠习惯吗？你成功了吗？
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