240837-语宇妈成长日记《2019/1/22》
【参加拥抱未来精准教育连续第43天】
1.记录孩子值得夸奖或让你感动的事情
大宝现在很厚的衣服都能自己穿了，太棒了！
2.今日育儿课程学习收获
我们在面对孩子时，经常会发脾气，也就是会有愤怒的情绪，那么产生愤怒情绪的根源情绪就是我们会感到羞耻，恐惧，内疚。
愤怒产生的原因一是，愤怒背后有一些应该，二是，愤怒背后有些愿望没有实现，三是，愤怒背后有些担心，焦虑，恐惧的情绪。
比如，当我们不让孩子看电视，孩子不听的时候，我们就会愤怒。
这就是说，我们觉得孩子应该听我们的，孩子应该不看电视等，
愤怒背后的愿望就是我想孩子听话，不看电视这个愿望没有实现。
那么愤怒背后的担心，焦虑，恐惧的情绪就是我担心看电视对孩子眼睛不好，焦虑孩子会一直看，恐惧孩子万一伤了眼睛怎么办等。
三，情绪觉察日记
1、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）
这几天我一直在打针，小宝也反复高烧，我实在没精力做其他的。今天奶奶到家里来，然后我听到奶奶对大宝说，家里乱七八糟的，也不知道收拾。
2、情绪触发的焦点
奶奶不停的唠叨，说家里不收拾等。
3、体会情绪及内心需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
当奶奶说家里没有收拾好的时候，我是感到委屈的，因为这几天实在是不舒服，再加上宝宝不舒服，我心里特别烦躁，焦虑。所以当奶奶不停的说家里乱的时候，我是有点生气的，心里是有怒火的，感觉就像堵了一块大石头，但又不能说什么。
我的生理需求和安全感需求没有被满足。
4、解读情绪（哪6大思想病毒）
应该如此：奶奶应该理解我不舒服和带孩子的难处，不应该不停的唠叨。
如何查杀：这个应该如此是我对奶奶的期待，我期待奶奶的理解，理解我不舒服，还要照顾发烧的小宝和大宝，实在不想收拾。
从我的角度来想，我是需要休息的，收拾什么的不是那么着急和要紧的事情。
从奶奶的角度来想，家里就应该随时收拾的干干净净的。
5、我的期待和需求
我的期待：在我和宝宝不舒服的时候，我要照顾宝宝，期待家人的理解。
需求：生理需求上，我需要休息。安全感需求上我需要得到理解。
6、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）
①好好照顾孩子和自己，只有我们赶快好起来，才能有精力做其他的。
②还是要收拾好家里，家里收拾干净了，心里也会舒服。
③理解奶奶，她也是希望家里干干净净的。
7、 感恩
如果是之前，我一定对奶奶不停的唠叨感到愤怒，但现在虽然有点生气，但通过释放情绪训练，已经让这种生气很快的流淌出去了。
四，亲子共读过程描述
共读时长：30分钟
共读地点：阅读角
共读内容：《逻辑帮帮忙》
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