一个人的存在，到底对谁很重要？这世上总有一些人记得你，就像风会记得一朵花的香。凡来尘往，莫不如此，我会记得：你的努力，你的勤奋，你的执着，你的坚持，你为求新而做出的改变改变——微习惯。
如何让坚持变成一件容易的事，避免间歇性自律?如何告别"道理都懂，就是做不到"?如何避免计划总是因为动力不足而失败？如何通过每天做一点点取得很大的进步？
相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。我们总是急于责怪自己，没有什么进步，而无法及时意识到是策略出了问题。建立习惯，就是用重复来改变大脑。塑造你生活的不是你偶然做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
微习惯策略（微目标+自由超额的方式实现目标）
微目标的五大优势：1.简单到大脑不可抗拒，可以和现有目标一较高下2.可以消化意外，不再因为计划赶不上变化而放弃3.它能让我们一直保持成功，提升自我效能感4.它不会带来压力，让我们远离行动起来的恐惧和怀疑5.它给予我们自主权，让我们更自由，更开心，更有动力的做积极的改变
微习惯策略只设定下限，小到不可思议的目标，（比如每天坚持日更100字，100字很容易做到。每天都要阅读30分钟，这也不难）然后允许加自由超额。自由选择自己想做的事，所以我们在自律的同时，也享有非常高的自主权。
这让我们不仅会更有动力，也会更开心。它是一种巧妙的期待值管理，它设定了一个下线，只要超越这个下线，就算成功。
他让我们每天都能成功，这些小成功可能微不足道。可是一直保持成功，却可以提升我们的自我效能感，和对生活的掌控感，让我们开始重新相信自己。
希望通过微习惯来改变自己的人，设定为目标的时候，一定要小，非常小。和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成。想到你面对它，没有任何的心理负担，小到无论你身体多么疲惫，情绪多么崩溃，生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。
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