美文网首页
晨起的自我保健

晨起的自我保健

作者: 慢行老妪在路上 | 来源:发表于2023-03-11 06:41 被阅读0次

每每看到一些老年被不良保姆欺凌,或是被儿女殴打,立即联想到自己的晚年生活。不图长寿,只求有个能够自理的晚年,不拖累儿女,还要有尊严地、干净地离开这个世界。

最近起床前,从头至腹部,做近半小时的按摩,这个习惯坚持一个多月,看手机的眼睛酸胀感明显缓解,花眼也有改善。梳过的头皮、额头立即清爽。睡眠也得到了改善。一句话,为了有质量的晚年,自我保健还是有效果的。

先是眼保健操,学生时期被厌烦的眼保健操,如今认真做起来,才知道它的益处。之后是运动眼部肌肉,迅速睁闭双眼,转动眼球。再是两手搓热,敷在眼上转动眼球。再用无名指向上拉眼带,试图将它变小。

第二步用五指梳上下梳额头,从眉心向外扩,直至耳尖。再沿发际线向头顶梳,外扩至耳尖。基本都做300下,据说醒脑强心之功效。

第三步按摩耳廓,沿耳廓从上至下按摩100下,再用食指中指上下搓耳边10下,最后食指堵住耳道转动三下,猛抽出,据说可以强化肾功。

第四步按摩面颊,双手从下颌向上推50下,面部微热结束,据说有紧致功效。

第五部按摩腹部。双腿屈膝两脚心相对,两手交替从胃部向下推100下。双手掌交替按摩小腹50下。双手握拳交替按摩小腹50下,再顺两肋中间向下按摩50下。

整套动作完成20多分钟,再抻个赖腰起床洗漱、喝一杯温热水、吃一颗弥猴桃,喝一杯黑咖啡,码出日更小日志。再做半小时的瑜珈,原地踮脚跑40分钟。

利用放松的半小时,将泡好的红枣、枸杞、银耳、黑木耳打成营养汤熬开待食,再去卫生间排泄。排空的胃腹部,吃入蒸熟的苹果,加入蜂蜜的营养汤,即暖胃又饱腹,最后吃点早饭,带着愉悦去工作。

不知道如此折腾,能否有个健康的晚年,努力了,不畏将来。

相关文章

  • 自我保健

    自从大姨生了一场恶病之后,体质也非常的差。虽然她得知自己患了乳腺癌,但是她有一个非常好的心态,主动接受治疗,大哥在...

  • 自我保健

    这两年来自己的睡眠质量一直不太好,爱做梦,起床后还是有疲惫感。以前一觉睡醒,元气满满的感觉变得遥远而珍贵。...

  • 自我保健

    老公下班回来,说了一件学校里的事给我听。 “唉呀,今天xx老师急坏了,她们班一个女生翻墙出去了。”他说话的语气里还...

  • 晨起

    昨夜睡眠不佳,接连醒了三次,帮身边的先生盖了两次被子,做了一个很不开心的梦。 最近一年总是这样,心...

  • 晨起

    早上空气好, 江边跑一跑。 踢腿又弯腰, 开怀笑一笑。

  • 晨起

    从昨天开始每天早上定在六点起床去运动一个小时。之前也有这样的想法,但一直没有行动。终于在昨天开始实行,还是挺开心的...

  • 晨起

    一觉醒来意沉沉, 睡眼朦胧顾窗门。 思忖今身何处在, 定心才记娘家来。

  • 晨起

    早上的阳光有多久没打在你的身上了,那新鲜的空气是否早已忘却了味道。 ――题记...

  • 晨起

    凌晨三点,人们还在梦中 也许还早或许刚刚是好 记不得从什么时候开始 无论睡的多晚与多早 好像是在脑子里刻了个数字 ...

  • 晨起

    早上的雾气很重,四周的山都被雾气笼罩,喜欢这种有仙气儿的清晨,仿佛自己也是个仙人儿呢。哈哈。 立秋...

网友评论

      本文标题:晨起的自我保健

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zjfxrdtx.html