乳房健康八节课-索菲娅笔记4

第四集

错误方法造成乳房下垂

1 内衣外直接穿毛衣，导致产后乳腺导管不通。应穿秋衣。

2 买内衣不试穿，甚至网上购买。

要根据自己现在的形体去试穿。太小影响乳房血液和淋巴循环，太宽松长时间穿会导致下垂

3 一件内衣穿两年

内衣寿命不超过两年，内衣一定要手洗

4 穿着内衣睡觉

晚上让乳房放松，避免挤压乳房（趴着睡）

5 穿内衣时候挤乳沟

挤乳沟容易导致乳房血液循环不畅通

挤乳沟会影响哺乳，导致乳腺炎

预防乳房下垂瑜伽招式

弓形瑜伽

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摩天式瑜伽

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扩胸运动

每天双手托乳房向上三十秒