一，朗读师父十大人生哲学
已经是生活的一部分了。一边朗读，一边感悟每句话背后的意义。
二，荔枝分享
抓住当下的机会，活在当下。用心感悟生命的过程。
三，感恩日记
1我非常感恩我的觉察，早上对孩子嗓门高了，并且没有说请。感受到自己的不舒服。谢谢！谢谢！谢谢！
2我非常感恩我家老大来怼我时，我就事论事地说了我自己的想法，他转身回去看书了。我感受到自己的平和和孩子的可爱。谢谢！谢谢！谢谢！
3我非常感恩今天晚上的锦囊会议，每位师姐的宇宙能量都超级强大，而且还在继续往上涨，同频共振。谢谢，谢谢！谢谢！
4我非常感恩我自己今天晚上做三阶录音时，发现服务期断开，赶紧重新点击录音健录音，所以今天晚上的录音是两段的。重要的都还在，谢谢！谢谢！谢谢！
5我非常感恩自己下午抓住机会把所有挂钩整理完成，并且寄去国外了。完成了一件大事情，好开心。谢谢！谢谢！谢谢！
四，照镜子
我很喜欢你，而不是你身上的衣服，只是喜欢你的自有身体。
五，小确幸
标签格式一次性通过。
六，新自我对话
1再歇会。
赶紧去做。
2釘得不好，掉下来了。
理好重新钉就好了。
3我要批评他们了。
你是学过吸引力法则的，认同欣赏赞美。
收获:每天一边复盘一边进步。
七，情绪日记
【发生的事情】老大坐在地上看书，老小觉着屁屁趴在床上，在老大的背后一起看。
【我的情绪】难堪。太不雅观了。
【我的行动】大声喊老小下床，让老大坐在桌子旁边看书。
【结果】孩子们很生气，认为我打扰到了他们。
【我的转念】是哦，是否打扰到他们的专注力了。
【新的行动】停止自己的干涉。
【新的结果】老大继续在那里看，老小气鼓鼓地坐在旁边，不看书了。
我的收获:我需要发挥我的优点，温柔地和孩子们说话。和他们说对不起。
收获:情绪日记可以反省自己生活中的点点滴滴。每天进步一点点的点就在这里了，虽然说是点，其实是一类事件，所以每天写情绪日记，就是每天在一类事件中跨越一大步。
八，班会感受
用对大脑，多多用对大脑，让自己的能量平衡起来。我很喜欢你，可以做些什么让你感到幸福呢？
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