健身饮食控制100天挑战|第4天

（昨晚）晚上聚餐因为气愤场合的影响，很容易吃多。

我有个弥补的方法就是，第二天少吃，只要在不饿的状态下尽量不吃。

但是为了身体的健康，我要吃的特别优质，一般吃鸡蛋、牛奶、豆浆、水果、豆腐、青菜类，而且以不加工的为主。

比如豆腐可以蒸一下，青菜水煮，占酱油吃。

这样两天的热量就会处于平衡的状态。

健身减肥最重要的是有可持续性，千万不要挑战人性及身体状态，我们可以像大禹治水一样，顺应的做出调整。

我是李大庆，分享 自己实践过的健身减肥心得，欢迎关注我。