如果我说的话是老实的是诚实的，那么可以信任自己的心灵和内心

看了一段书，就可以知道书是什么……

我们内心最真实的声音是来自自己内在的心灵，从心灵出发的思想、情绪、情感都是最真实的模样。

每个人都有相信自己内心最真实的声音。补抓住这一点就可以很好的写出我心的声音了。

如果我说的话是老实的是诚实的，那么可以信任自己的心灵和内心，佛语里说不“妄”言，就是自己内心最想说的声音，我喜欢什么，我不喜欢什么，我想表达什么，我不想表达什么，我想说什么，我不想说什么，都会在这里可以得到自己的答案。每个人都需要信任自己的内心，就是相信自己的想法和感受。

你相信你的手机可以换过一个陈年旧梦的手机壳时，就可以换，因为你相信信任自己的内心的喜欢，不作别的，不同别人比较，自己喜欢就好了，就是当下自己做的决定，喜欢就好；你相信同一个人的观察，可以洞察她的生活，知道她说的话是否有毛病和问题，就可以判断出她的想法和情绪。及时的做出应对和调整自我的身心。

别人说的话未必就一定信的对的，每个人的见解和思考问题方法方式都是不同的，只有自己去体察和实证才会是知道，合适自己的才是最好的。

我为什么不去说别人的事呢？说自己的事和我自己家人的事，因为我自己是最了解他们的人，说什么也没有什么对错，也没有人指责你说的不对，可以自由自在的写。

自己心灵最深处的垃圾，是需要不断的提炼出来的，也是不断的被自己挖掘出来的，通过正念冥想加心灵写作和阅读有关的书籍，《写出我心》的心灵写作指导教材书籍，方可大大提升自己对万物万事人的觉察。

只有自己体察过和体验过的东西才是最真实的，说出来也是最感动人的一个地方，自己没有经历过的没有体验过的东西，说出来都会觉得很假，虽然人不说，但已经可以看得出来了，没有真实性，给人一种很不真实的感觉，飘渺着，内心不够坚定，是因为没有实物的感受和体验可以支称着我们内心的想法和行动。

心灵写作就是要实话实说的一个事实，不造假，不拐骗，不欺骗的一种行为。为自己树立一个榜样，这样才不会违背我心的原则。为自己说过的话和做过的事负百分之百的责任。才是对得起自己和别人的行为。

为什么我们总是执念过去，ao 恼当下，对自己的未来害怕和惧怕。都是来源于自己深处的内心，我们从小受过很多的各种事物人的洗礼，都会沾染到一定的习气，习气会从小一直陪伴着我们长大成人，那些习气都深入到了骨髓里，不是一时就可以清除的，需要我们慢慢来，不急，一点点的把它给脱离我们的身体，让我们不再痛苦和回忆当初的不好，放开自己，让自己活得快乐和安慰安心。

清晰的活在当下，当下清明。自然就少了很多的麻烦了，做的决定都会很少后悔，因为知道自己当下需要的是什么，自然内心就满足和充实，使自己选择当下的决定，不让自己有那么多的后悔。

对自己的未来害怕和恐惧，对自己没有方向和目标，不能清晰当下，心中的杂念太多，没有能力去理清自己的现况，可以对自己心灵的书写，把不痛快和不满都写出来，写到笔记本上，让自己来回的去观摩，觉察自己内心最真实的声音，觉察自己的内心，体察自己的心，是否能让自己好过，剥开云雾见阳光，现下清明。

或许你有很多的事都可以想清和理清了。明智的人都是从生活中不断悟透其中的道理的，活在当下，敝开心扉，现下清明，理清头绪，使自己免受于苦难。