元认知，提升自己的强大工具

1.什么是元认知？

      元认知的本质是对自己思考过程的认知和理解。简单来说，认知是一个人的思维过程，元认知是一个人对思维过程的监控。元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练长期持续发展。

2.如何提升元认知能力？

(1)持续反思：我们可以去思考我们的思考方式和思考结果，是否确实是合理的思考方式和思考结果。

(2)刻意练习：刻意练习，就是有意识地去调整思维，不断地去强化它，直到成为一种习惯。

(3)阅读思考：元认知阅读法就是在阅读的过程中去分析作者的写作思路、作者为什么要这样写等等。

(4)练习冥想：冥想的核心是静下来去调整自己的注意力，监控自己的注意力，直到做到可以将注意力集中到任何你需要关注的地方。

3.提升元认知能力的实操步骤：

(1)给自己定位，或者知道自己在想啥？

(2)强迫自己去回想自己的记忆，尝试让自己去回想更多的细节。

(3)复盘，去找出自己做得好的地方和做得不是很好的地方。

(4)想办法来解决自己记忆中的问题。

(5)保持积极的心态去推动自己完成前四步是关键。

总结：元认知能力，实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节。当你开始反观自己的思考时，你会发现你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。