大多数的自我情绪调控都源于三个方面:管理压力、控制情绪，以及承认自己的反应。
1、管理压力:每个人都有压力大和不知所措的时候，这时候情绪更加容易失控，家长要尽量避免孩子身上背负太多压力，减少情绪失控的机会;比如，同一时间段内尽量不要做多个任务;
2、充足睡眠:睡眠少的时候也会容易出现情绪失控的问题，比如熬夜的人第二天更容易心烦易怒;
3、体育锻炼:体育锻炼能有效减少压力，促进身体分泌更多与愉悦情绪的化学物质，变得更加积极;
4、给孩子留时间:如果一直连轴转会很容易出现暴躁，但每天在固定时候做一些孩子喜欢、减压的事情，会让人更加轻松。
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