周检视：2018 Week 17 （04.23-04.29

给自己留一点时间，好好看看自己，看看自己的内心！

一、健康

1、早睡早起

起床：05:00-05:30；早起打卡，为起床提供了一定的动力，05:00起床正在逐步固化

就寝：22:30-23:40；2次超过23:00，需固化睡前仪式

2、运动

跑步：3次，共计27.83km。完成第一次10km，第一次跑1小时。

周检视：2018 Week 17 （04.23-04.29）

3、健康饮食

保持一日三餐，晚餐相较之前有减少。

二、家庭

1、

三、效能

1、查看清单、日历的动作要融入到早起和睡前仪式中去，要保证每天查看2次。

2、周计划因PPT践行被拖到周四才做出来，每周花1-2h做一份周计划是非常值得的。

3、每日计划和三只青蛙想着用纸笔来记录，但迟迟未开始，或许是完美主义在作怪。先开始，再持续改进、迭代。

4、制定适合自己的番茄工作法表格，持续记录、改进。

5、空中课堂：清单效用

周检视：2018 Week 17 （04.23-04.29）

四、学习

1、阅读

朗读《正念的奇迹》，正文已完结

《演讲的力量》

《苏东坡传》

《自控力》第四章

《麦肯锡方法》

回顾《搞定Ⅲ》《吃掉那只青蛙》

2、听书

喜马拉雅：《陈果老师幸福哲学课》《秋雨文化必修课》

樊登：《深度工作》

3、写作微习惯：稍有松懈，但是每日目标还是完成了

4、PPT：完成锦囊1、2学习，布尔运算扣图以及气泡妙用

五、人际关系

跟GP23班的小组成员、班长、副班长有链接，包括技术层面和责任层面。

六、晨间日记总结的经验

1、尝试走不同的路。

2、把握早晨宝贵的时光，高精力吃青蛙！

3、平静接受。

4、计划先于执行。

5、表达讲3点。

6、享受安静的时光。

7、工作工作再工作，学习学习再学习。

8、把简单的事做好就是不简单。