觉他、觉己，量变质变
觉察是我们日常生活中经常会做的一件事情。而很多人都以为觉悟高高在上，只有真正的高人才能达到这样的精神境界。实际上，不断的量变，才能够得到质变，没人自带觉悟。
觉察分为两种，觉他和觉己。
觉他一般分两个方面。第一，对环境氛围的敏感，例如我们对花香的觉察，还有很多人去银行取钱的时候都特别的小心翼翼，这些都是觉他的表现。第二，对细微变化对细节的敏感，例如，恋人就是对一些细节非常敏感，今天对方换了什么口红？颜色好像又不一样了？今天头发又烫了一下，变得更漂亮了。
觉己也是分为两方面。第一，对身体的觉察，例如女生都有特殊的时期，那么会在前几天就发现自己的身体会有一些变化，自己能够感觉到。像我妈妈，她有偏头痛，一般要偏头痛之前她都会觉得太阳穴那里有一点点敏感，不舒服，自己感觉应该又要开始头痛。第二，对内心的觉察，人在面朝大海，伴随着深呼深吸，往往很容易让自己沉静下来。很多人都喜欢在夜深人静的时候关掉大灯，打开一盏小台灯，反省一下今天的自己，做的事情说的话，还有自己的态度。想想自己做错了什么，有什么污点是需要改进的。要修正自己的负能量，反省自己的错误，同时我们也要找到自己身上的闪光点。每天早上身上的一个闪光点，一年365天，我们对自己会越来越自信。有些人被批评的时候，会为了自身的修养压制住不与对方对骂，但是往往在背后却破口大骂。殊不知背后骂人比当面骂人的人更加让人讨厌。
当局者迷，旁观者清。有时抽身从当下的自己抽身出来，像一个陌生人一样的评价自己。人往往很难做到对别人像自己一样热情，对自己像对别人一样冷酷严格。我们既要做当局者，又要做一个明智的旁观者。真正喜欢自己的人，我们要经常反问，如果自己是另外一个人，我会喜欢这个人吗？会跟他成为朋友吗？客观，公正，全然取认识和评价自己。
先有觉察，后有顿悟，很多人认为顿悟都是圣人才有的精神境界，其实当一个人觉察多了，量变达到了质变，才能产生顿悟。
顿悟是从点滴觉察开始，慢慢累积获得对自己和他人乃至世界的新认识，是非对错，就像剥开洋葱一样，只有越接近核心，抛开外层的糖衣，才能真正了解自己内心深处。认识这个才是自己，那个不是自己。人都是复杂的个体，需要循序渐进地去了解，真心诚意对待自己，你才能坦诚面对他人。
从对细节的觉察，到对整体的觉悟；从点点滴滴的渐悟，到醍醐灌顶般的顿悟；谁都无法一蹴而就，直接跨越。人类的复杂性，注定了我们对这一条自我认识的道路上，上下求索，慢慢修行。有句话说：时间如此可贵，所以就应该浪费在那些最有价值的事情上。而人之为人，我们来到这个世界，不论是我们自己仅有一次的人生，还有我们与这个世界，与他人的一段来之不易的缘分，何尝不值得我们去花费心思，郑重对待。说到底，这就是发自内心的一片诚意，对生活的一份用心。——陈果
让我们一起用心对待自己、用爱对待他人、用诚意面对一切！做一个生活的有心人。
先觉察后顿悟——听陈果老师的课2月9日
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