自我觉察

自我觉察日记大纲

1、主题是什么？

      妈妈听陈浪老师的课

2、事件是什么？

   

      昨天邀请妈妈听了陈浪老师的分享课，听完之后我妈立刻给我截图发了关于九型骗子之类的文章，并语音留言是骗钱的，洗脑之类的话

3、即时反应是什么?

      不想理她，恼火

       

4、此刻身体的感觉如何？

     

      头感觉被什么东西压着

5、内在对话是什么?

      你没救了，你又在否定我，你又想控制我，万一我真被她又控制了怎么办，以后上课她是不是都要叨叨我，好烦呐

6、内在感受是什么？

     

        生气，烦躁

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

      小时候我穿衣服我妈就是不让我穿这穿那，就得按她的要求穿衣服，不按她的要求就一顿指责，责骂，直到我妥协为止。

 

8、发现自己有什么限制性信念？

    不管怎么样我都得不到认可

      不认可就是否定，被否定救会被控制

       

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

        妈妈一发骗子信息我第一反应是对抗，自己演绎了一场戏，并认同了自己的信念，起的情绪就是跟自己的关系。我没有看到妈妈这个人，她有担心，但担心不代表不认可

       

10、可调整的回应和选择是什么？

        放下对抗，临在的去感受妈妈，看看她的担心，也可以表达一下自己这么多年在上了陈浪老师课之后自己的变化，不带期待的去表达。