1.又发病了
要坚持日更真的很不容易。今天才第二篇，我就拖到了12点。
小时候没这毛病。记得小学二年级，学校五点放学，我总会留在座位上，把所有作业全部消灭才回家。
那时候作业确实不多，而且对于当时的我来说，完成难度也比较低。
更关键的是，回家就可以什么都不用做了，尽情玩耍。连书包都不用背，空手回家。
当时的我，简直就是人生巅峰。感觉自己赢得了全世界。
用《铁达尼号》男主杰克的话来说，I‘m the king of the world
jack 拿着赌桌上赢来的船票登上了开往纽约的巨轮
随着年级逐渐升高，慢慢开始拖延了。直到上高中的时候，早已从巅峰跌倒了地面。每天晚上不到1点，肯定是爬不上床的。不管每天作业是多么堆积如山，吃过晚饭总得磨蹭好久才开始动手。因为不到10点以后，我总是意识不到，再不抓紧时间，今晚就别想睡了。
只有困，才能让我醒觉。
2.临床表现
从那以后，在我自己的标准里，人生就再也没超越过地平线。
虽然在外人看起来，事业做得还算可以。首次创业就成功，后来遭遇一次失败，但是转型后回归职场生涯三年，工资又翻了十倍。
但只有我自己心里清楚，做到这些，全靠一点聪明和悟性。比起真正执着努力的智者，差距还是太大。无论是成就还是财富，都不值一提。
因为拖延。
我太清楚拖延给我的事业造成了多大的阻力。
比如4天后，我要去给宝山区一家金融公司做年会嘉宾，到时候有一个小时面向老客户的演讲。
对方希望这次现场能有一百万的成交额。这个规模估计相当于他们之前成交量的四五倍了。
对于我来说，也是不小的挑战。毕竟每次的成交额，除了取决于讲师的能力，还要看这家企业的基础。
我给基础好的公司讲课，50个客户，现场就能签一千万。在一场活动内，平均每个客户交20万进来。
但是他们请别的讲师，也能签到四百万上下。
提高一倍多我还是有把握的。四五倍，不是靠一张嘴就能做到。
不过，客户的要求也很正常。年会这么重要的活动，又花钱请专业讲师了，肯定希望能有个飞跃。这样场面会更好看，对员工的信心也是一次提升。
现在行情这么差，公司一定太需要打一次胜仗了。
所以我还是会尽力，再难也不找借口。
我是在三天前接到的正式邀请，并且谈好了细节，第二天拿到了企业的资料。
换成一个行动力强的人，一拿到资料，当天晚上就会改好，并且列出了一系列需要对方解答和确认的问题。然后再有2小时的设计调整，演讲内容就已经全部定稿了。
而我拿到资料后，一方面看着单薄和简陋的PPT内容，感受到任务的难度，无从下手。一方面安慰自己，放心吧，这种小场面，哪怕随意发挥，也能让企业和客户都满意。
于是拖到了今天。本来上午就该开始动手。但是整个白天都在思考一个问题：我是该先发简书日更呢？还是先把这个演讲ppt做好？
一纠结，行动就停滞，注意力就被吸引到能更快获得成就感，短期逃避挫败感的游戏里去了。
这就是拖延症发病的症状和过程。
3.病理剖析
如果我坐时光机回到小学二年级，去问当时的自己，为什么你可以那么有效率。那的我一定会说：因为作业很简单，而做完回家会很开心。
任务越简单，激励越大，激励反馈速度越快，人的行动速度就越快。
任务越困难，激励越小，激励反馈周期越长，人的行动速度就越慢。
激励可以是正激励，也可以是负激励，也就是惩罚。比如作业不交会被骂，早上迟到会被罚款。这也是拖延症人口的比例远远超过迟到比例的原因。拖延症只在任务太困难，激励或者惩罚不够大、不及时反馈的情况下才会发生。
这是人性的规律，无论对于行动力强的人和有拖延症的人，这条规律是不变的。
行动力强的人，并非天生优秀，只是他们有意或无意地利用了这条规律。
强迫式的自律是痛苦的，但是通过更合理的激励机制，让自己被动地变成一个高效的人，就容易多了。
4.行动药方
《七龙珠》里的贝吉塔在被人抓住尾巴的时候说过一句话，“赛亚人是不会永远放任自己弱点不管的”。他早已克服了尾巴一旦被抓住就浑身无力的先天缺陷。
作为一个有追求的人，当你明确发现自己的缺陷和弱点时，并做完深刻的自我剖析，当然没有理由不去克服。
听说一个人养成一个习惯的事件是21天，不管是不是鸡汤理论，长期坚持带来的惯性能让人发生巨大的改变，这一点我不怀疑。
所以我给自己也制定了一个21天的战略目标。从今天起，到本月的22日，坚持21天，绝对不在任何一件事情上面有所拖延。
然而一个一直都有病的人，不可能仅凭精神力量就能自愈。你一定需要借助一些外力。
于是我给自己定了四条规则：
a.每天晚上睡觉前，制定第二天的工作计划。
b.严格按照下图的规则来做任务优先级的安排和执行。
管理学上经典的任务处理四象限图
c.复杂的任务都先花5分钟时间，用思维导图分解成更容易完成的多个小任务。
五分钟简单做好，思路更清晰了，不再无从下手
d.设置清晰明确可量化易执行的奖惩机制：
每完成一个任务，奖励自己多玩1~3局游戏。
每拖延一个任务，惩罚自己少玩1~3局游戏。
以每1小时工作量的任务为单位对应1局的奖惩，上限为3。当天兑现，过期作废。
（我最近最大的爱好就是玩某一款游戏。每个人根据自己的喜好来制定奖惩）
规矩不需要多，短小精悍可执行最重要，否则又会成为拖延的原因。
我是李派克，专注演说营销，中国讲师网特约讲师，虎嗅怒马平台认证讲师。公众号也是“李派克”。
新的一年你一定也像我一样，对2017有很多的规划和期待。
但是如果不治好拖延，到年底多半会像去年一样，哀叹自己又痴长一岁。
如果愿意一起改变，你可以关注我和我之后更新的文章，也可以在下面回复留言。
我们互相监督，互相鼓励，马上行动。在新年的第一个月，立刻完成蜕变。
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