前一段时间在朋友圈发了一张自己减肥成功的照片，配文是，我挥一挥衣袖，不带走一片肥肉…
180斤到129斤
大约3个的时间体重从180到129，当时得到最多的回复就是，怎么做到的？（带个惊讶的表情），我不知道该怎么具体回答，多半给的回复就是——纯虐。然后会有一部分人继续追问，“有什么具体方法吗，具体怎么虐？”，然后，我彻底不知道该怎么回复了。
后来我仔细的想，怎么减肥？这个问题会有人不知道么。
我猜测，大部分人想了解的，并不是怎么减肥？而是怎么相对轻松的减肥？
可能他们想问的是，每天跑多少公里合适？是早上跑还是晚上跑更好？作息时间对减肥的影响大不大？早饭到底该不该吃？有没有推荐的减肥配餐？这些问题，我真的一概不知。
我只知道，每天消耗的热量－每天摄入的热量＞0
说明你在瘦，这是一句废话，不过应付减肥，这句废话够了。
如果你去网上搜索下怎么减肥？会看到，减肥该如何合理膳食，×××减肥操让你一周暴瘦十斤，针灸减肥效果怎么样……
花费大量的精力，无非是想为减肥寻找一个捷径，如果真的觉得找到了这个捷径，那这个捷径也就成了唯一的路，然后忽略一些最简单的废话。
减肥没有捷径，也没有具体方法，我只能提供点感受和经验。
1.先形成一个强大的信念
你为什么要减肥？你有多大的欲望要去减肥？
这两个问题很重要，有很多人一直失败，并不是因为真的自制力不够，他们其实并不是极度厌恶自己的肥胖，只是有点嫌弃，不过还可以勉强接受。如果真的没有强烈的减肥欲望，减肥这两个字会挂在嘴上一辈子。
我自己用的强化减肥信念的方法是，经常性的去看一些身材特别棒的名人照片，男人的话看彭于晏，宁泽涛之类，女人的话，不认识……哈哈……当这个信念足够强大了，减肥基本成功一半了。
从中找到强大的减肥欲望
2.时刻记住这个公式:消耗－摄入＞0
应该所有人在减肥中都会遇到两个困难:第一，完全无法抗拒美食的诱惑。第二，有时候就是很懒，不想动。我当然也不例外。
不过这个公式有个好处，它有两个变量，如果你真的就忍不住想去吃那块蛋糕，就去吧。然后把多摄入的热量换算成公里数跑回来；或者有一天因为心情或者天气特别差，只想在房间里面看电影，也不要感到内疚，轻松的享受这一天。人一天不吃东西饿不死的（我曾经尝试过3天只喝水不吃东西，因为我从小身体就比较健康，没什么问题，只是想增加一个特殊体验，请勿模仿）人体有基础代谢会消耗掉一部分热量，只要你不摄入，这一天你依然在瘦。
该吃吃，吃完跑回来
你不一定非要拥有牢不可破的自制力，但一定要懂得这个世界的规律，但凡你想要得到某些东西，必然会有相应的代价，只是你是否愿意交换而已，幸运的是我们都拥有选择权。
如果你真的确实无法抵御美食的诱惑，同时也无法说服自己去运动。朋友，你的名字叫贪婪，贪婪使人肥胖……
3.体会持续性快感
炎热夏天里的冰可乐，会给人带来强烈的快感，这个快感大学在10秒钟左右，饿了一天晚上跟朋友来到自助餐厅，撕扯和吞咽烤鸭会带来10分钟左右的快感。甚至打游戏，排泄，性交都会带来短暂且强烈的快感。
强烈的快感呀
然而当你认真投入的读完一本书，将书里的人物和思想与你大脑里的知识体系完成拼接和构建。这个过程带来的快感会持续很久，甚至是接下来的整个人生。减肥也是一样，要学会利用减肥带来的持续性快感。
前几天我跟朋友在街上，朋友看我左手一直捂着肚子，关切的问我，是不是身体不舒服，我说“我在把玩自己的腹肌”，说完我俩哈哈大笑……
这种持续性快感会跟最开始提到的建立强大的减肥信念，形成飞轮效应，互相促进。
好身材能取悦自己，会带来一整天的愉悦，最终会转化为内在的自信和气质，减肥的意义也绝对不仅仅拥有一个好身材，它会让美好的事情发生。
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