从三个维度创建模板：
工作：
进入工作的仪式感：
1.提前15min到办公室；
2.换白大挂；
3.洗手，给自己倒杯花茶；
4.5min按四象限列出今天的待办清单；
5.看重要的化验单；
6.喝一口花茶，美美的交班/上班。
自己：
阅读打卡：
1.阅读感受（不能附会旧知）
2.个人经验（不能泛泛而谈）
3.下一步行动（要明确目标，然后量化）
手帐打卡：
1.每日金句
2.TO DO LIST
3.总结与反思
4.小确幸
早起仪式感:
1.早睡（23:15左右睡觉）
2.早起的动力（赚1小时提升自己）
3.5:45小米手环振动叫醒
4.起床 拉窗帘 上厕所 洗漱 护肤 喝白开水
5.翻开手帐，写今日的to do list 。
6.6:15-7:15听Grace分享/阅读+阅读感受
家庭：
与父母、外婆沟通：
——每周六 和爸妈电话/视频
——每周日 和外婆电话
饮食搭配：
——周一至周六 荤素搭配
——周日 全天素食
【11-八戒】#个人成长训练营# DAY1 创建模板
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