选书原因
最近沉迷健康养生，不希望因工作而压力性头疼，所以借这本限时免费的书，想通过休息法改变身体和生活。
读书有感
1.内容，半学术性。讲正念与脑科学的书，以略带情节的故事穿起方法和意义，很大的篇幅放在正念，脑科学，改善意义。方法论部分较少，主要是讲为什么，是什么怎么做的少一些。
2.收获部分，一是不做任何评价和判断，主动的将注意力集中在当下的经验上。二是呼吸是意识的锚。三是把意识呼吸放在有压力的地方，做身体的感知。四是给意识贴标签，给自我暗示。
3.实践每天十分钟，固定时间和地点，已式化的练习。
百书千面，书友们有什么相关的书籍，也欢迎推荐！
选书原因 最近沉迷健康养生，不希望因工作而压力性头疼，所以借这本限时免费的书，想通过休息法改变身体和生活。...
本次21天共修计划学习了三本书，分别是《高效休息法》、《掌握习惯》、《可复制的领导力》 《高效休息法》挖掘为什么我...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累？ 因为累的不是身体而是大脑。DMN（预设模式网络）会在大脑无意识状...
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是...
?在脑科学和冥想之间 每当正念冥想时，内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动程度都比较低，内侧前额叶皮质和后扣带皮层除了...
本书价值 * 了解大脑的运作原理和疲惫的原因 * 消除大脑疲劳的七种休息法 * 精神医生推荐的五日简单休息法 本书...
为什么什么都没做，但还是感觉很累呢？ 睡它个昏天暗地就好了？出去旅行放松放松就好了？ 睡醒后或者旅行回来，发现还是...
1. 正念呼吸法 1. 采取基本姿势 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉 闭...
一、冥想与正念的科学依据发呆也会累，因为DMN会让大脑低速空转，并且能量消耗惊人。只有塑造不会累的大脑，才能正真的...
本文标题：百书千面20.《高效休息法》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zkopnrtx.html
网友评论