《意志力红利》如何精进意志力

《意志力红利》视觉笔记-3

读书写作羊十五

如何精进意志力

一、底层逻辑

完整知识三层次（教育心理学家安妮塔·伍尔福克《教育心理学）：

第一层次：陈述性知识，“是什么”的显性知识。是可以通过又意识到回忆复述、讲述出来的。

第二层次：操作性知识，“如何做”的隐性知识。必须通过实践练习才能掌握的知识。是对陈述性知识的刻意练习、刻意实践的结果，是技能和能力。

第三层次：自我调节知识。知道在什么情境下用哪些陈述性知识和操作性知识来解决问题，回答的是why为什么、when合适、where何地、who/whom对谁等问题，是实践的智慧。

二、底层方式

一种是传统的知识+练习模式。

一种是传统方式的升级，知识+练习+长期动力。所谓长期动力，就是“be people”，也就是你要成为什么样的人，日积月累磨砺意志学以致用，最终实现自己心中的目标。