忙碌的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。这就解释了为什么周末两天拿来休息，也未见的比工作日来的轻松。因为在我们睡觉或者发呆时，大脑的DMN一直在消耗能量；身体休息并不等于休息，真正的休息是身体和大脑同时休息。而如何做到高效休息，正是向书中应学习的地方。
《高效休息法》通过尹晓静翻译，通过她的讲述，让我有阅读下去的欲望。她把我带到了同样遇到困境的自己，我也想从中解脱出来。为什么并不忙碌的我，会感觉全身疲惫；按照我的工作量，应该是个轻松自在的人，为何还是整日无精打采；而且晚上很困却睡不着，白天已经睡很久还起不来。就算去休假，玩的也感觉不到尽兴。再加上原作者久贺谷亮科普一下专业知识，迫切的想阅读本书。
书本一开始就给我们讲明了消除大脑疲劳的七个休息法：1.正念呼吸法。2. 动态冥想。3. 压力呼吸化法。4. “猴子思维”消除法。5. RAIN法。6. 温柔的慈悲心。7. 扫描全身法。这样一看，并不了解这些做法其中的道理。但文中采用小说形式，给我们讲述了正念疗法的具体方法。这样理解操作就简单多了，就算遇到一些难懂的词句也能顺畅的阅读下来，此书在日本能够产销确实有它的道理。
主人公小夏在美求学遇到瓶颈，加上伯父的“当下百吉果”店在经营上也同样“破罐破摔”营业着。小夏“现学现卖”，更具代入感；从一个萌新到成熟的过程，仿佛我们也跟着成长。而我确实也是跟着他的步伐学习；初看正念，这不正是我们认识佛教中的打坐、瑜伽相似；不过细看还是有点区分。正念没有特定的产地，只有挺直背，放松腹部，注意呼吸既可。每当感觉疲惫时，我就会就此操作。让大脑及时得到放松，确实很受用。
“想象一下自己站在车站的月台上，这时有列车进站，车内坐满了名为“想法”的猴子乘客们。”
对于“烦恼”的出现就像猴子一样重复跳出，比喻的很形象。能让大多数人理解，要停止这些猴子的重复乘坐列车，我们就要学习“猴子思维”的消除法。明白道理，用到自己身上就比较简单。
奇怪的一个自身经历。收到这本书的时候，当时自己颈椎一直很坚硬疼痛。尝试了全身扫描法，到现在刚好五天。不能保证是这个方法奏效，但疼痛确实减轻了。接下来也会继续坚持，因为大脑太久没“休息”了。
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