你真的会休息吗？

“你真的会休息吗？”

看到这个问题，很多人也许会说：“

休息谁不会啊，不就是啥也不干待着呗”

我曾经也是这样以为，但实际上休息还真不是待着这么简单。

我自认为是个“不会休息”的人。

“不会休息”并不是说我不能什么也不干的待着，而是我无法在没完成目标的情况下心安理得的待着。

以前，如果我早上起来给自己设置 3 个 to do list，没完成之前，如果你让我去看一小时电视，其实我是痛苦的，我是无法享受看电视的乐趣的。

因为我心里会想着没完成的任务。这个时候，“休息”反而会给我带来内疚感。

对于我来说，最好的休息就是把该干的活都干完，然后痛痛快快的玩一场。

“work  hard  play harder”一直是我做事和休息的准则。

但随着我给自己设置的目标越来越高、任务越来越多之后，我很少再有机会享受把活干完痛痛快快玩一场的机会了。

结果就变成了“work  hard  work harder  and no  play”

甚至有一段时间，我干脆放弃掉休息，把自己全身心投入到工作中，最后身体不干了，全身过敏起红疙瘩，这才被迫休息、停了下来。

从那之后，我开始转变对于休息的态度。也在很多书中读到了休息对于高效工作的重要性。

今天这篇文章我想谈谈关于如何休息的问题，如果你也和我一样，曾经不会休息，又或者因为休息太多该做的事没完成，相信以下内容可以帮助你实现科学的休息，达到劳逸结合、高效工作的目的。

一、“休息”是为了更高效的工作

李开复老师在《向死而生》这本书里曾经忏悔过自己过度工作的经历，他经常拒绝休息，工作到凌晨 4 点是家常便饭。

后来被查出患淋巴癌之后，学会休息变成了他的工作，原来他全年无休，现在他要求秘书监督他每周只工作 2 到 3 天，其余时间全部用来休息。

在很多人的认知中，“休息”=“放松”=“不工作”，这种认知坑了很多自我要求高、想要快速实现目标的人。当有其他任务出现时，休息总是被排到最后。

但其实，“休息”也是一种工作。是为了更高效的工作。

在《稀缺》这本书里介绍了一个“带宽”的概念。它是我们的计算能力、关注能力、决策能力、执行能力和抵制诱惑能力的统称。

你可以把它想象成一条马路。我们的各种信息和能力相当于在马路上奔跑的汽车。

所以，马路越宽，可以承载的汽车就越多，信息流通也会越快。工作效率才会越高。

了解这个概念之后，我们就很容易理解，为什么各大高效工作的书中经常说“重要的事只有一件”、“每天只需要完成最重要的三件事”,

其实，背后的原理就是在节约我们的带宽。让马路上的车变得少一点，让车跑的快一点，这样别人用 10 分钟想明白的问题，你可能 3 分钟就搞定了。

休息也是节约带宽的一种方式，试想一下，你的马路上塞满了汽车时，它怎么可能跑得快呢？

所以，大师之间的 PK 绝不是你学了，我没学。而是谁学的更快。

不过，休息也是有技巧的，科学的休息方式可以让工作更高效，相反，如果在不合适的时候放松自己，也许浪费的是一整天。

如何科学合理的安排休息呢？

这里介绍一种“间隔休息法”

二、间隔休息法

什么是间隔休息法？

意思就是设定一个固定时间间隔，然后有规律地在两个问题之间切换，比如每隔20分钟交替一次。

这个方法我自己实践之后收获很大，以前我经常会一坐坐一天，啥也写不出来。然后越写不出来越觉得不能休息，结果进入了恶性循环。

后来，我给自己设定 2 小时写作，2 小时练习尤克里里。不断交替进行。

结果是，每个 2 小时都能写出一篇文章来，而且学习尤克里里的进度也提升了不少。

这是因为，固定时间段从一件事情中脱离出来，转换思维方式会让你的思维焕然一新。反而更加有创造力。而且设置固定时间，也会让人产生紧迫感。

比如，我给自己设定 2 小时写作，我就会本能的想要在 2 小时内尽可能多的产出。

相反，如果让我一天都坐在电脑前写同一篇稿子，我就会觉得这一秒写，和下一秒写没啥区别，所以就会一直拖下去。

同样的道理，如果你还是学生，正在为复习考试发愁。也不妨试一下间隔休息法。把不同学科进行定时交替，可以 2 小时高数、2 小时英语、2 小时力学这样换着来。

每一次思维方式的转换对大脑来说都是休息。

以上就是关于如何科学合理的安排休息的全部内容，总结一下：

1、休息是为了更高效的工作，转变认知后，不要带着内疚休息。

2、采用间隔休息法，设置固定时间间隔，有规律的在两个问题间切换。

最后想说，

日子且长，别用身体消耗去置换愿望达成。可持续发展才是王道。

这是丫丫写过的第 278 篇文章，希望此文对你有用。

明天清晨 5:21 不见不散。

丫丫亲笔，2017 年 10 月 2 日。