📚非暴力沟通（作业️3）体会和表达感受📝

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阅读完第四第五章，并选择以下题中的2题回答。

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3-1练习44页，区分感受和想法。

表达感受的句子是：2.3.5.9。

感受想法，的确很容易混淆，说着说着，就自然而然地会把想法脱口而出。一方面，需要懂得区分；另一方面，需要及时觉察。所以，还是需要不断地刻意练习！

“表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。”

“更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。”

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3-2看电影《The giver》写写你的觉察。

（在电脑里打开了两次，却被其他事情冲掉了……只能留待于下次再看了）

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3-3认真阅读第五章 感受的根源 （特别是P61需要和感受的关系）便于实操和指导时消化。

的确，当有事情发生，我们首先想到的是：因为别人这样那样的不好，才导致了我们的不好，通常会把原因归咎于他人。而其实，自己的问题，跟他人无关，“感受的根源在于我们自身‘’。“我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。”

看起来，这个原理跟‘’情绪ABC原理‘’有异曲同工之处，事情本身不带来什么，是自己对事情的看法，引发了各种情绪问题。

所以，所有的指向都朝向自己，只有自己，才是解决所有问题的唯一钥匙。

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