21天学习倍速阅读能力

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21天学习倍速阅读能力

一，书架上太多没读的书

二，读完或者不久就忘了

三，一读就困，再读就睡

阅读速度提升三倍，这不仅仅是速度，还是智慧阅读，阅读的专注度，理解能力，愉悦感也会翻倍的课程，希望大家跟着走

我们现在获得的信息可能几年就过时，信息量却逐年增加，我们对世界知之甚少，所以需要这样的技能

确定阅读

一，放弃从前方法

忘记之前对于阅读的理解，放弃原有的阅读习惯，学习新的阅读方法并运用

能力，只有训练和未训练两种

接受训练后，每天学习过程中有事情会阻挡你，都要放下。可以用笔或手机记录下来，放置一边，手机静音，等10分钟阅读结束后，再去处理那些影响你的事

如果你认为非得先去做那些事，那今天重新再找10分钟或者明天用20分钟把它补上

记住，忘记自己的方法，不要被局限，去实践新方法，从阅读10分钟阅读开始

学习会占用你时间，速读为你创造更多时间而学习

二，主动走出舒适区

坚持，重新管理自己的习惯，回顾改变的动机，把阅读提上日程，把它当做和玩手机一般消磨时间的活动，不要轻易改动计划中的10分钟，守护好这份属于自己的时间，不要被任何人影响，比如手机静音

三，身心状态

信息和情感集合会变成长期记忆，我们要做的就是不论心情和身体状况如何，我们要把信息结合起来，储存进长期记忆里

自信和能力是相互驱动的循环，越有能力越自信，越自信就越敢做，然手熟尔

四，训练和教授

接下来，我们每天会有简短的训练，大家跟着做，带着教会他人的目的去学习和训练，结束后，用自己总结的方式去教会小伙伴，这个过程中，你会掌握得更牢固

因为你会为了教授而负责，更加专注的去理解和思考，产生更有价值的非学习过程问题

本课程针对纸质书，但学习力强的同学能把学到的迁移到生活工作中

本课程设计是从简单到困难，每天十多分钟，有疑问解答随时问。

1确定起始读数

如果你想要掌握什么，

就先去学会去丈量它。

一，找一本全新「硬皮封面」小说

二，打开正文，认真读两分钟

三，数一数读了多少行，超过半行的算一整行，长短的尾句可以凑一行，三两个字的就忽略，用笔在空白处记下，然后用总行数➗2，比如总21行除2，算作每分钟11行。取最长那行的字数「标点最少那行」，乘总行数，比如11×25=275

四，群里打出你现在数字，记住它，我们坚持21天，看看变化

五，作业：每天抽10分钟，可以的话，15分钟或20分钟，在你清醒的时候看那本书，建议是起床就做，当然，根据你自己的时间而定，群里打出你计划的时间点。

速读课

2清除障碍

还是阅读十分钟，我们围绕阅读速度和理解力去实践

安装定速装置，用手指读书本，手指离书本1厘米，匀速的推进，找到匀速感

克服一个问题，重复阅读

保证不要重复阅读，去寻找每段话中的关键词，画下，圈下；也可以写，但会拖慢你阅读进度

可以群里反馈你的阅读体验

3定速

一，接着昨天的阅读，不要把手指贴书上，从一端读到另一端，眼睛跟着手指的动作，阅读十分钟

二，进行第一天的两分钟阅读法测试数字，记录下来

十分钟过得很快。

发现眼睛比手快，调整，基本稳定；有些地方会有停留速度慢下来，有些地方快起来，因为手指的衡量，发现阅读时这种时快时慢；遵循匀速感受挺好，好像有了一个节奏，不紧不慢地读书。

有时觉得好像不知道自己读了什么，只是跟着手当下读过，脑子里一片空白；似乎它已经读进去了，故事在推进，发现，哎，好像它在那里，有印记。用得大概不是脑袋，不是思维。

很有意思[偷笑][胜利]

4视觉节拍

一，整个手臂去书本上滑动，从左到右，从右到左，有节奏，稳定，匀速

正常的语言速度是200-300个字，观看速度是2-3倍，先达到这个数字

二，挺直身子让你有一个阅读状态，书可以摆着，可以抬着，但一定是一个挺直身子的舒适姿态

不要弓腰，容易缺氧，会导致疲惫不舒适，可以是斜靠的挺直，可以是坐着或站着的直，平直的看到文字，这样文字会变大

不要为了跟上进度去用另外的办法，比如躺着完成每天的十分钟指读

一边阅读，一边理解，两分钟测速法。

5缩进阅读

阅读时左右两边三五个字直接略过，用你眼睛的宽视角，在你手指圈走后用眼睛吸收，或者顺着前面的意思，你大概能想到，那是一句什么话，脑子里过

一边理解，一边缩进

继续做2分钟测数和抽时间10分钟阅读

5-2提高耐心，不同环境都用最舒适的方法去看书

5-3时刻注意与书的距离，让两侧能略过也能被看到

5-4你有两只眼睛，一次可以看两个词以上。

6️练习

有空就在面前划️，可以叫8字，也可以叫无限符号，保持头部不动，眼睛随着手指转动，尽可能慢的用手指，反向正向切换，左右滑动

两分钟测试，十分钟阅读。

7计划每周阅读一本书：

坚持每天15分钟就能做到

坚持练习️，坚持两分钟测数，坚持10分钟指读方法

7-1如果可以有完美环境

一，根据设想布置环境「闹钟/倒计时器/一屋子时钟」

二，规划明天「看什么，看多少」

三，进入状态「听音乐或做其他能让你能集中的事」

四，离线状态「把它当工作，也要适当休息」

看书我一般喝绿茶，焚老檀

写作因为腰椎问题，用不了电脑，我现在都是手机写，以前觉得手机打字慢，练多了和电脑差不多

最近准备开始记笔记，记性没有小时候好，要多记看过的，也多写想法。

8默读是速读最大的障碍

默读是什么，它就是语言的速度，是心里在读

速读是什么，眼睛和大脑的速度

减少默读的技巧，123数数法

边用速读方法指看书籍，边数123或one-two-stree任何数字，那你就没办法心里去读文字

你可能会遗漏一些内容，但先把理解多少放一边，专注在阅读上，把1-2-3数出声，或者心里默念

也不需要完全抵抗默读，当你进入你设置的快速读书状态，一切都不重要

每日指读十分钟，两分钟测试速度。

发现手指带读好处，避免放逸思考，这件事变成有节奏地读书本身。

通常读书，看到一处停下来，想到一些什么，也可能就打住了，跑神干别的事情去了。

想来读书开小差有两种，一种是看到有兴趣的点无限搜索资料去了，读书正事给忘了；一种是难读的有障碍，心理上不自觉抗拒了，上个厕所发个呆做点别的去了。

指读本身有韵律，形成一个闭环的东西，不过简单的难的，来不及思索，读着就过去那茬了。

9利用左手

不同身体部位会刺激大脑不同部位，最厉害速度者是左撇子-音乐家-女性，练习用左手指读，生活中也要多使用左手刺激右边大脑管理创造力的部位

每日指读十分钟，两分钟测试速度。

10速度训练，4-3-2-1

用四分钟看书，然后用三分钟重复看，确保看完刚才的内容，然后用两分钟再试一次，确保看完，然后一分钟，可以跳行，但你的眼镜必须跟着手

这不只是快速阅读，也是快速思考，需要不断地更加专注

11刺激周边视觉

找视频学习左右手掂球「女生更容易」

练习绕八字

四三二一练习

继续2分钟测数，十分钟阅读。

12提高领悟能力

蔡格尼克记忆效应，尚未处理完的事情，比已经处理完的事情，印象更加深刻

每次看书，问五个问题，然后去书中找答案，学会问题，学会解决问题

做️眼部练习，4321练习，2分钟测字数，十分钟阅读。

继续用两分钟用方法测试：数行数，除以2，乘以每行平均字数

记住每天10分钟指读，