一日·3

今天比昨天早起了一些，也算是一点进步了。刚开始接触Procreate这个软件，还没上手，做很简单的图案和排版都要做半天，而且屏幕太滑了——值得兴奋的是还是做出了一点像样的成果，并且在b站上传了自己的第一个短视频，也由于太激动一直画停不下来，就把兼职的事耽搁了。

在时间规划上告诉自己不要去死磕到分钟，以15分钟及以上为单位，根据现实情况及时调整，在保证当天首要任务完成的情况下灵活一些。但是也不能因为一些小情况找借口偷懒拖延——今天这老毛病又犯了，不想逼自己太紧，又不能太放松，平衡点有点难把控。

最近几天真的觉得好冷，特别是中午过后坐在书桌前，手脚冰冷到麻木，所以运动的时候有意识地延长热身时间。看来运动之前还是需要补充点能量，这两天都是喝的牛奶加黑咖啡，之前喝纯的黑咖，在运动过程中会出现低血糖的症状，加了牛奶之后觉得体能要好些了。在运动中还改进了一点，就是先做无氧再做有氧，一方面可以得到充足的热身，另一方面可以保证动作的标准从而达到塑形效果，消耗糖分后为后续有氧的脂肪燃烧作了铺垫，期待更好的效果吧～

早餐吃的三个馒头加牛奶，之前减肥我吃两个，其实论饱腹感好像没有太大区别，心理上倒是得到了满足。告诉自己要多吃点蛋白质，午饭是儿菜炒蛋和炒胡萝卜，胡萝卜简直是宝藏蔬菜，越炒越香还越甜。运动之后就七点半了，想想有些晚了，就没吃晚饭，喝了点花茶垫肚子。多吃蔬菜肠胃真的好很多，每天不用为上厕所而焦虑的感觉真好。突然想起来和便秘相关的另一个坏习惯就是玩手机什么的，还浪费时间，小时候是喜欢带本书，现在反而退步了，需要改正。

找一个榜样，正面效应满满。一直有关注b站上昵称是“ElenaLin_青青”的up主，越来越喜欢她了，爱笑、感恩生活、自律高效，是我想成为的那种女生，推荐给大家。昨天也说到了她，因为她我开始接触Bullet Journal，现在又学习Procreate，希望能慢慢靠近她的生活方式，充实地度过每一天。

这一段时间以来入睡都挺困难，也不知道怎么回事，躺在床上一点困意都没有，辗转几次才能入睡，隔天早晨的闹钟响了却又困得睁不开眼。以前六点早起，看着窗外的寂静，听着同屋其他人的呼吸声，就会有一种安定。这时候适合享受心流时刻，也就是高度专注而感受不到时间流逝的体验。我已经很久很久没有这种感受了，大概是注意力太过分散。董卿的卧室没有手机没有电脑，没有任何电子产品，每天都要雷打不动地阅读一小时。知识在她身上的沉淀，一眼便能望见。虽然做不到这般，但我希望自己能适当地使用这些设备，成为自己生活的主人。

说来说去还是避免不了“自律”这个话题，我对这两个字最大的感受就是，只有当我自律的时候，我才能深刻地体验当下以及活着的魅力。

附上今天做的三页Bujo，继续加油吧，停留太久也该向前走了。

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