听书我听了一段时间,但读书笔记就是不想写!如何提高抗打击能力
桑德伯格说,抗打击能力是可以训练提高的,主要有五种情况。
1.发现自己的力量
桑德伯格引用了一句名言——“我们比我们知道的自己更脆弱,但同时我们也比我们想象中的自己更强大。”
她有两个好朋友,有一年,其中一个人被查出来乳腺癌四期,另一个朋友也马上去查,居然发现自己是乳腺癌四期。第一个朋友因为癌症扩散去世了,但另一个朋友没有扩散活下来了。现在这位幸存者,发现自己看事情的眼光变了。她说现在任何小事对她来说都不能构成压力。而且她能更客观中立地看事情,她变成了一个更理性的人。
2.知道感激
很多人在经历巨大创伤后,会更加珍视身边已有的东西。有人做过实验,如果一个人经常写一些表示感谢的便条,列举一些值得感恩的事儿,他的身心健康水平会更高。桑德伯格后来想,虽然现在她失去了丈夫很难受,但她至少曾经和一个如此精彩的人一起生活过,这本身就是非常值得感激的事情。
3.获得更深入的关系
桑德伯格提到了一句谚语,“顺境能让朋友更加了解我们,逆境能让我们更加了解朋友。”这并非“世态炎凉”,而是人在逆境中更容易互相依赖。
4.发现生命的意义
重大创伤会让人重新思考人生。本来你活在舒适区,每天还有点小满意,突然哪天一切都变了,被迫,你需要再次发掘人生的意义了。比如911事件之后,很多美国人放弃了平常的工作去参军,还有很多人去当消防队员。特别有意思的一点,911后的那一年,申请教育学位、想当老师的人突然之间增加了很多!灾难,会让人更愿意做那些能实实在在地帮助别人的工作。
5.找到新机会
当不幸为你关上一扇门的时候,往往同时会给你打开另外一扇门。如果你陷入悲痛之中,一直在追问,这个门为什么会被关上,那个时候你就会忽略新打开的那扇门。等到特别悲痛的这个时期过去以后,人们就会慢慢开始新的人生。正如米兰昆德拉写到:“当一个女人从你的生命中消失,另一个女人已经从地平线升起”。
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