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科学减肥知识分享Day53

科学减肥知识分享Day53

作者: 爱丽丝谈科学减肥 | 来源:发表于2021-01-28 06:48 被阅读0次

为了帮你减肥,我遭受过什么“灵魂拷问”? 

读书不多,想得太多

围绕着减肥,每天能有千千万万个奇怪的问题。这些问题总是让人第一时间出现满头问号,进而开始怀疑人生、怀疑三观。

吃XXX能不能瘦?

吃XXX不能瘦。只要是有热量的,就算是吃树皮也不会有“瘦”的功效。食物是维持人的生命的,不是用来“瘦”的。

减下来的话,怎么做不会反弹?

您先减下来再考虑这个问题吧。

怎么吃能瘦啊?

少吃。

做XXX动作能不能帮助减肥?

如果是心肺训练动作,比如冲刺跑、波比跳、开合跳,并且能持续长时间,那就会有热量被消耗。如果是类似双腿靠墙举着、卷卷腹伸伸腿这种,就别折腾了。

练瑜伽能不能瘦?

不能。

有没有快速减肥的方法?

有。管住嘴迈开腿,坚持。

为什么总是减肥失败?

太爱惜自己,不舍得让自己流汗;可能方式也不对。

有没有局部瘦的方法?

你觉得你是只胖了局部?

一吃就停不下来,管不住嘴怎么办?

放弃减肥,享受人生。

运动、少吃没有很大的效果

减重是个长期的概念,仅仅坚持三五天是很难达到目标的。战线要长,量变引起质变。

热量摄入是否小于消耗?可能你认为的“少吃”并没达到热量缺口的标准。运动只是辅助,并不能完全取代饮食的功能。

不瘦反胖是为什么?

吃得太多。

运动太难了

那就少吃。

食欲太旺盛要怎么抑制?

转移注意力。忙起来,想办法让自己不要停下,不要做沙发土豆,想吃就去运动。越累就越会反思:太难了,我为什么要吃这么多。

运动多少和减肥效果有必然联系吗?

运动了不一定会瘦,但不运动就一定不会瘦。

有什么激励减肥的好办法吗?

想想你爱豆的腰围比你的大腿还细。

腿为什么越练越粗?

如果刚刚跑完步,腿粗可能是暂时性的充血。如果一直粗着,上称称一下,是不是又胖了。

我想瘦,但是怕练出肌肉

彭于晏一身腱子肉你觉得是瘦出来的么。

向左迈一大步,向下时,大小腿约成90度;向上时,身体回到起始位。在整个运动过程中,不要弯腰弓背,尽量保持重心稳定。

共10次,做3组。

运动会不会让皮肤变更好?

可能会,也可能不会。

欺骗餐有没有存在的必要?

如果意志力坚强,可以在固定周期里安排欺骗餐,但是摄入的热量必须也要设置上限不能胡吃海塞。如果意志力薄弱,欺骗餐可能会成为饥荒后暴饮暴食的开端。

综上所述,管住嘴,迈开腿。

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