减了二十多年的肥，瘦了又胖，胖了又瘦，试过各种减肥方式，拔罐、按摩、拍打、按减肥菜谱吃。反反复复，最后还是保持着多肉状态。
拔罐和拍打都要忍受皮肉之苦，按摩相对舒服，但效果缓慢，减肥餐需要长时间，每天坚持才有效果，像我这种低血压的人来说，会出现血压低、头晕的情况，我还是放弃了。
今天打开一本书《轻断食》，让我重新燃起了减肥的希望。
轻断食就是间隔性地断绝正常饮食，以低能量、高营养的食物代替正常的三餐，从而开启身体中一直处于休眠的自物修复功能 ，用来实现减轻体重、排除毒素、增强体质等效果。
轻断食不仅可以改变饮食习惯，帮助瘦身，还能够改造你的心智，养成更加健康的生活方式，更重要的是，还可以提升你的精神境界，让你更加自信、愉快。
简单来说，轻断食的做法是：在1星期中选2天摄取500千卡或600千卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。科学家通过研究发现，人进食的时候，体内胰岛素浓度会提高 ，身体便处于囤积脂肪的模式。只要禁食几个小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。通过有规律地进行轻断食，身体会一直开启燃脂机制，于是就能持续不断地分解脂肪，达到稳定瘦身的效果。
断食有四日断食、隔日断食和两日断食。四日断食很难执行。隔日断食会造成社交和家庭关系上的困扰。只有两日断食是更容易执行，效果也更显著的。
断食日要在每个星期挑出不连续的两天，5天正常饮食，2天轻断食。
在断食日，只要想到明天就能正常吃饭，每次断食都只是短暂告别食物，便令人有了坚持下去的动力。
所以，轻断食是目前为止最容易坚持下去的一种减肥方式。
轻断食的好处可多了。1、平稳瘦身，不反弹。2、提升大脑机能，延缓大脑衰老。3、改善情绪，对抗抑郁。4、改善肤质，让皮肤紧致有弹性。5、降低血糖，控制糖尿病。
通过对轻断食的介绍，大家有没有想尝试的冲动呢？
网友评论