慎选食物，让跑后恢复更轻松

从开始跑步，我除了对跑步过程对身体的更重刺激与反馈感兴趣之外，更希望自己跑后的恢复能快一些，5-10-21-42公里一系列体验之后，我发现其实身体的适应能力在提高中。

跑步运动让我的思考方式和内容都有所改变，比如原来容易急躁，而现在更可以平静的处理事情。原来总有的担心，也在跑步的汗水中逐渐稳定起来。

因为学习过营养对饮食一直很重视合理性和均衡性，所以就我自己来说没有一次长距离后要花很多时间去恢复，我也不认为跑休是需要刻意安排。

适度的饮食搭配，不会让我们饮食过度，也不会吃不饱，且可以极好的滋养我们的身体和大脑。

每天我会重视饮水：在家里会使用净水器，在外面一般会选白开水，避免酒和饮料。全天可以直接饮水超过2000ml。