如何提升自控力

作者: 如意笔记 | 来源:发表于2024-01-18 20:00 被阅读0次

你是否会认同，自控力是有限的？你知道如何提升自控力吗？

在《自控力》一书中，作者说：你每次运用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。

正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，你的大脑也会罢工。为此，你可以做的是：

第一，要知道，自控对于大脑来说需要能量，但你体内的能量供应是有限的。

第二，提高血糖含量，有助于恢复意志力。以糖分的形式提供能量，能让你恢复意志力。

人在低血糖时，更可能墨守成规，更不喜欢帮助陌生人。但补充糖份后，就能进入更好的状态，变得更有毅力，更不容易冲动，更体贴，更关心他人。

只要吃块糖，喝点苏打水，就能增强自控力，或者至少能让你恢复自控力！

第三，不用过量补充糖份。自控时，消耗的能量是有限的。恢复能量，并不需要消耗太多糖分。

你大脑每分钟需要的能量，不会超过跑酷运动所需能量的一半。自控可能比大脑处理其他问题时所用的能量多，但远远低于你运动时所需的能量。

如果你有体力在小区里散步，那么自控绝对不会耗尽你身体所有的能量储备，也不需要你喝一杯100卡路里的含糖饮料来补充体能。

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